йога это древняя дисциплина, целью которой является слияние тела, разума и души для достижения оптимального состояния благополучия. Эта практика включает в себя положения тела, стратегии дыхания, созерцание и интегральное осознавание. Все больше и больше людей используют йогу для улучшения общего самочувствия, как физического, так и психического. Узнайте здесь о множестве преимуществ, которые может предложить регулярная практика йоги.

Снижая стресс

беспокойство представляет состояние органического и психического напряженияв результате эндогенных или экзогенных факторов. Он вызывает физиологические реакции, такие как учащение пульса и сильное напряжение мышц. Тем не менее, йога — это практика, которая может помочь снизить стресс продвигая медленное и глубокое дыханиепо имени пранаяма.

Читайте также:

Удаленная работа и боль в спине: как лечить?

Этот процесс дыхания успокаивает адренергическая нервная система, что порождает инстинктивную реакцию «бей или беги», присущую стрессу. Следовательно, сосредотачиваясь на дыхании, практикующий может улучшить свою концентрацию и способность справляться с трудностями. мысли отрицательныйчто может усилить стресс.

Йога также включает в себя позы или асаны, который может помочь снять ригидность мышц. Позы йоги способствуют высвобождению гормонов, таких как окситоцин и эндорфин, которые могут помочь создать чувство спокойствия и благополучия.

Читайте также:

Как медитировать в первый раз?

Уменьшая боль

НАШИ физическая боль могут существенно повлиять на качество жизни человека. Было показано, что йога полезна для облегчения определенных типов боли, таких как боль в пояснице или боль при артрите. Позы или асаны помогают уменьшить напряжение В области тела часто является причиной боли.

Специальные позы, предназначенные для облегчения боль в пояснице может улучшить гибкость позвоночника и укрепить брюшной пресс, тем самым уменьшая боль. Для людей с артритом позы йоги заряжают энергией повышенная подвижность суставов и уменьшить воспаление, тем самым облегчив боль.

Кроме того, практика йоги может помочь уменьшить боль снижение стресса и содействие релаксации. Медитация и глубокое дыхание также помогают успокоить ум и расслабьте тело, тем самым улучшив общее самочувствие. Снимая эмоциональное и физическое напряжение, йога помогает облегчить физическую боль и улучшить качество жизни.

За счет улучшения качества сна

НАШИ позы йогическийдыхание и медитация может успокоить нервную систему и снизить уровень кортизола, гормона стресса. Регулярные занятия йогой укрепляют иммунную систему и улучшают кровообращение, тем самым повышая качество сна.

Некоторые позиции также могут облегчить мышечную боль и расслабьте тело для комфортного сна. Кроме того, йога сбалансировать циркадный ритм, необходимый для цикла сна-бодрствования. Регулярные занятия йогой в определенное время регулируют внутренние часы, обеспечивая более регулярный и спокойный сон.

Способствуя пищеварению

НАШИ позы вращения, например, обладают способностью стимулировать кровообращение в брюшной полости. Этот фактор благоприятствует оптимальное пищеварение способствуя выведению остатков и вредных веществ из организма. Кроме того, эти позы также могут облегчить метеоризм, запор и другие проблемы с пищеварением. Эта практика скручиваний в йоге также способна улучшить состояние пищеварения благодаря благотворному влиянию на кишечный транзит и регулярность дефекации.