Я провожу больше часов, сгорбившись над ноутбуком или глядя на необычно большой монитор, чем могу признать. Между работой, игрой и любимыми проектами мое ежедневное время перед экраном ужасно вредно для здоровья. И что еще хуже, эргономика для меня не роскошь из-за моей почти постоянной работы.

Все это принесло видимые потери. Я ношу линзы по рецепту, чтобы компенсировать проблемы со зрением и защитить от синего света. Из-за того, что шея выдвинута вперед, я часто прибегаю к использованию мешков с горячей водой или жилетов, чтобы сидеть прямо. И я годами игнорировал регулярное употребление воды или перерывы в работе.

Есть решения, но большинство из них предполагает просмотр напоминания на другом экране, например, на моем iPhone или Apple Watch. Существуют также утилиты для Mac, но большинство из них — это пони с одним трюком. Кроме того, я не хочу платить 10 долларов за приложение, которое просто каждый час напоминает мне выпить немного воды. Но я думаю, что наконец-то нашел идеальное решение.

О, смотри, это смотри

Loook — это приложение для Mac, которое выполняет четыре основные задачи. Это напоминает вам о необходимости поддерживать водный баланс. Вам будет предложено на мгновение отвести взгляд от экрана. Это побуждает вас моргать, чтобы облегчить выжженным пикселям глазам. Что еще более важно, есть регулярные подталкивания для исправления вашей осанки.

Это легко? Звучит скромно, не так ли? Что ж, в этой минималистской красоте есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Во-первых, он не занимает места в доке вашего Mac. В моем случае это многолюдное пространство, и поэтому я перешел на альтернативы, такие как Loopty, которые обеспечивают порядок и доступность.

Loook работает полностью как утилита в строке меню. И он очень хорошо спроектирован. Вам не нужно искать по страницам, чтобы найти элементы управления, а все необходимые инструменты находятся на расстоянии одного-двух щелчков мыши. Лучшая часть? Вы можете использовать его, не заплатив ни цента. Базовый функционал приложения бесплатен, но если вы хотите чего-то более эстетичного, вы можете заплатить за темы.

Это просто работает

Loook отображает на экране небольшой значок с просьбой выпить немного жидкости, встать, отвести взгляд или просто моргнуть. Ну, вот и приятная часть. Когда на экране появляется анимированный значок, вы можете его пропустить, особенно если вы работаете на большом цифровом холсте с несколькими окнами приложений. В приложении есть тонкое решение этой проблемы.

Вы можете естественным образом отображать анимированное напоминание на экране. Или вы можете установить небольшой эффект затухания, который придает экрану легкий эффект затемнения серого цвета. Или вы можете придать всему экрану пустой, облачный вид для максимального визуального эффекта.

Что касается более функциональной стороны, вы можете установить интервал для каждого напоминания. Например, вы можете запустить напоминание о моргании с 1 минуты и увеличить продолжительность до 10 минут. Напоминание о позе имеет диапазон от 5 до 30 минут, а окно для питья может составлять от 30 минут до 2 часов.

Существует дополнительный уровень гибкости, позволяющий отводить взгляд от экрана. При шести равных остановках вы можете активировать его через 5 минут или после 30-минутного рабочего заклинания. А когда на экране появится предупреждение, вы также сможете выбрать, как долго вы хотите не отрывать глаз от дисплея.

Время, в течение которого экран становится пустым или пустым, может варьироваться от 20 секунд до полной минуты. Мне нравится этот продуманный подход, особенно когда приложение делает все, не запрашивая навязчивые разрешения или доступ к датчикам.

Подкреплено наукой

Подход Лука имеет научную основу. Цифровое напряжение глаз — хорошо известная проблема, которая, согласно исследованиям, может проявляться в виде сухости глаз, зуда, ощущения инородного тела, слезотечения, нечеткости зрения и головных болей.

Это также связано с ригидностью шеи, общей усталостью, головными болями и болями в спине. По словам одного из Офтальмология и терапия Ведение дневника, регулярные перерывы от экранов, время от времени переключайте внимание на удаленные объекты и следование правилу 20-20-20 могут помочь снизить нагрузку на глаза.

Еще одно опубликованное исследование Контактные линзы и передний глаз Журнал рассказывает о пользе перерывов при перенапряжении глаз. Проанализировав данные 29 пользователей компьютеров с симптомами, эксперты пришли к выводу, что «правило 20-20-20 является эффективной стратегией для уменьшения симптомов DES и сухости глаз».

Если вы не в курсе, это правило в целом требует, чтобы после 20 минут непрерывной работы вы отводили взгляд от экрана на 20 секунд и фокусировались на чем-то на расстоянии не менее 20 футов (6 м). С Loook вы можете следовать правилу именно так, как требуется.

Еще один удобный аспект Loook заключается в том, что вам не нужно вручную активировать или настраивать его каждый раз при включении компьютера. Вы можете настроить его на автоматический запуск, и он также запоминает все ваши настройки времени.

Что ж, Loook не является полным решением проблем с компьютером вашего тела. В частности, он не может сказать вам, где именно у вас неправильная осанка и как исправить проблему. Он не дает вам подробной информации, например, о потреблении вами воды в течение восьмичасового рабочего периода. Также нет встроенной системы журналирования.

Pose Nudge, с другой стороны, использует встроенную камеру для отслеживания положения вашей шеи и плеч. Он отправляет регулярные оповещения, когда вы ложитесь, а также предоставляет подробную информацию о вашей оценке осанки и прогрессе во время локальной работы на вашем Mac.

Мне бы хотелось, чтобы Loook добавил аналогичную функциональность для улучшения отслеживания позы. Но в то же время концепция может быть слишком агрессивной. Если вы только начинаете вести здоровый образ жизни, Loook — это наиболее удобный и минималистичный подход к началу работы, и я настоятельно рекомендую его.

Скачать Взгляните с Магазин приложений.