Жизнь в современную эпоху часто может означать сидение в течение длительного периода времени, будь то на работе, в машине или дома перед телевизором. Этот малоподвижный образ жизни стал обычным явлением, но он таит в себе коварную опасность для здоровья. Действительно, малоподвижный образ жизни связан с рядом проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Это может способствовать тревоге и депрессии. Мы должны избегать этого постоянного малоподвижного образа жизни, чтобы сохранить наше благополучие.
НАШИ проблемы со здоровьем, связанные с отсутствием физической активности многочисленны и воздействуют на различные системы человеческого организма. Действительно, когда мы проводим долгие часы сидя без движения, наш метаболизм замедляется, а кровообращение затрудняется. Это может привести к чрезмерное увеличение весаа уменьшение мышечной массы и один повышенный риск ожирения.
Также, чтобы обнаружить:
Как перестать храпеть?
На сердечно-сосудистом уровне отсутствие физической активности способствует возникновению сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление или проблемы с кровообращением. Отсутствие регулярных физических упражнений ослабляет иммунную систему, делая наш организм более уязвимым для инфекций.
Малоподвижный образ жизни также увеличивает риск диабета 2 типа. Действительно, когда мы слишком долго остаемся неподвижными перед экранами или на удобных креслах в офисе, наше тело становится менее чувствительным к инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой. Это может привести к резистентности к инсулину и, в конечном итоге, к развитию диабета.
Также, чтобы обнаружить:
Понимание синдрома Диогена
Исследования также показывают связь между длительным малоподвижным образом жизни и некоторыми видами рака, такими как рак груди или толстой кишки. Люди, которые сидят по несколько часов каждый день, значительно повышают риск развития этих видов рака по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
Помимо вредного физического воздействия на наше здоровье из-за вопиющего отсутствия регулярных физических упражнений, мы также должны подчеркнуть психологические последствия малоподвижного образа жизни. Действительно, длительное сидение может способствовать возникновению беспокойства и депрессии, изменяя наше настроение и психическое благополучие.
К счастью, есть решения для борьбы с сидячим образом жизни и сохранения здоровья. Подумайте о том, чтобы разбить продолжительное время, вставая, чтобы подвигаться каждый час или около того.
Очень важно знать о вредных последствиях для нашего здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни. Мы должны вести более активный образ жизни, чтобы избежать связанных с ним физических и психологических расстройств. Оставаться энергичным необходимо для поддержания нашего общего благополучия и полноценной жизни на всех фронтах.
Здоровье в опасности: последствия малоподвижного образа жизни
Последствия сидячий образ жизни не ограничиваются только физические расстройстваони также оказывают значительное влияние на нашу психологическое благополучие. Действительно, длительное сидение может иметь негативные последствия для нашего психического и эмоционального здоровья.
Одним из наиболее частых эффектов сидячий образ жизни является усиление стресса и беспокойства. Когда мы неактивны, наше тело выделяет меньшеэндорфины, гормоны счастья и благополучия. В результате мы можем испытывать повышенное напряжение, затяжное чувство беспокойства, а иногда даже приступы тревоги.
Если вы проводите много времени без движения, это может повлиять на наше общее настроение. Отсутствие регулярной физической активности снижает выработку серотонина в головном мозге • нейротрансмиттера, отвечающего за регуляцию настроения. Это может привести к депрессивным чувствам или общему снижению чувства удовлетворения и радости.
сидячий образ жизни также был связан с снижение когнитивных способностей. Исследование взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что их когнитивные функции были нарушены по сравнению с теми, кто включал больше физических упражнений в свой распорядок дня.
Снижение когнитивных функций может повлиять на нашу производительность труда и в наших повседневных задачах, что может привести к чувству профессиональной неудовлетворенности и потере уверенности в себе.
сидячий образ жизни имеет негативные последствия не только в физическом, но и в психологическом плане. Очень важно включить больше упражнений в нашу повседневную жизнь, чтобы предотвратить эти потенциальные расстройства. Принять активный образ жизни поможет улучшить наше общее самочувствие, а также общее качество жизни.
Давайте двигаться ради нашего здоровья: решения, которые необходимо принять
В этом разделе мы рассмотрим различные физическая активность что может быть полезным в противодействии сидячий образ жизни и улучшите свой общее самочувствие. Вам нужно выбрать виды деятельности, которые соответствуют вашим физические способности и к твоему личные предпочтения.
Первый тип физической активности, который мы рекомендуем, — это выносливость. Регулярная практика А. аэробная активность такие как бег, езда на велосипеде или плавание, могут иметь большое значение для поддержания активного образа жизни. Эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают мышечную выносливость.
Вторая категория упражнений, которую следует рассмотреть, — это наращивание мышц. Упражнения с отягощениями, с дополнительными нагрузками или без них, необходимы для развития адекватной физической силы и предотвращения проблем, связанных с нехваткой силы. Мышечный тонус из-за слишком малоподвижного образа жизни.
