Если вы купили новый фитнес-трекер на Рождество или приняли замечательное новогоднее решение привести себя в форму, то вам захочется узнать, как можно использовать технологии для достижения этой цели. Я использую гаджеты и рассказываю о них уже много лет и собрал несколько полезных советов, которые следует иметь в виду.

Фитнес-трекер — это уменьшенная и более дешевая версия умных часов, которые созданы для элегантности и простоты использования, при этом следя за пульсом вашего тела, в прямом и переносном смысле. Они станут отличным подарком или обещанием самому себе, что вы сможете стать лучше, чем когда-либо, и позаботиться о своем теле без необходимости покупать что-то топовое, например Apple Watch Ultra 3.

Итак, если ваша цель на 2026 год — стать лучше, чем когда-либо, потому что у вас есть большая цель, которую вы хотите достичь, или потому, что вы хотите быть в большей гармонии со своим телом, вот пять советов, которые помогут вам оставаться здоровыми и информированными.

Носите его всю жизнь, а не только для занятий спортом

Простая ошибка, которую многие люди допускают при использовании фитнес-трекеров, заключается в том, что они надевают их только тогда, когда хотят отслеживать свою физическую форму. Они носят его во время бега или длительной прогулки, но снимают, когда заканчивают.

На самом деле ваш фитнес-трекер может записывать гораздо больше, и вам следует держать его на запястье как можно дольше. Большинство из них отслеживают сон, когда вы носите их ночью, частоту сердечных сокращений в определенное время дня и количество калорий, которые вы сжигаете, выполняя небольшие задачи, которые вы никогда бы не назвали упражнениями.

Разумеется, фитнес-трекер необходимо носить на запястье постоянно (кроме зарядки, конечно). Так что попробуйте носить его постоянно, и вы удивитесь, насколько много может отслеживать ваше новое носимое устройство.

Обязательно изучите все возможности

Если вы хотите, чтобы носимое устройство для фитнеса вдохновляло вас на фитнес, просто просмотрите меню и посмотрите, какие виды деятельности оно может отслеживать. Возможно, вы купили его только для того, чтобы подсчитывать шаги или следить за сном, но большинство моделей на рынке могут гораздо больше.

Большинство современных фитнес-трекеров могут собирать информацию о более чем 100 различных видах активности, а некоторые имеют уникальные дополнительные режимы, такие как тренировки, рекомендации по бегу или HIIT. Это может вдохновить вас заняться упражнением или деятельностью, о которой вы никогда раньше не думали, или заняться более серьезно тем, чем вы уже занимаетесь.

Используйте свои данные, а не просто собирайте их

Используя трекер сна, вы можете собирать большой объем информации: время бега, график сна, частоту сердечных сокращений с течением времени и так далее. Но все эти данные бессмысленны, если вы их фактически не используете.

Не забудьте использовать приложение для телефона вашего фитнес-трекера, поскольку оно собирает информацию по каждому анализируемому показателю. В большинстве случаев вы получите разбивку по отдельным тренировкам или сеансам сна, например: B. Маршрут и темп бега или фазы быстрого сна во время сна. Это может быть полезно для понимания того, какие факторы вы можете изменить или как можно по-другому тренироваться, чтобы улучшить свою физическую форму.

Кроме того, большинство фитнес-трекеров отображают данные в виде графиков с течением времени либо для отдельных занятий, либо для какой-то виртуальной фитнес-валюты. Это может быть очень полезно для выявления общих тенденций в фитнесе: вы становитесь лучше или находитесь в застое? А если вы пользуетесь фитнес-трекером достаточно долго, вы можете заметить и другие тенденции: возможно, вы хуже спите в теплую погоду или медленнее бегаете зимой. Благодаря этой информации вы сможете лучше понять свое тело.

Не бойтесь аксессуаров

Как и в случае с любым гаджетом, для фитнес-трекера можно потратить немного больше денег на аксессуары. Вы можете приобрести их у самой компании или у стороннего производителя аксессуаров.

Самая распространенная покупка, которую совершают многие, — это покупка нового браслета. Те, что включены в почтовый ящик, часто функциональны, но довольно просты. К счастью, большинство брендов продают альтернативы разных дизайнов, материалов и цветов, поэтому вы можете выбрать фигуру, которая подойдет как вашему телу, так и вашему наряду. Идеально подходит для модниц, которым нужен определенный цвет, для людей с чувствительной кожей, которым нужен определенный материал, или для тех, кто считает, что стандартный браслет плохо сидит на запястье.

Есть еще несколько вещей, которые можно купить, которые могут помочь. Некоторые фитнес-трекеры оснащены чехлами для защиты тела от сильных ударов при занятиях видами спорта, требующими выносливости, а док-станция для зарядки позволяет быстро и легко заряжать трекер. Если у вас есть наушники с возможностью хранения музыки, беспроводные наушники для тренировок также помогут вам оценить эту функцию.

Не потейте слишком сильно

Самое важное, что следует помнить, пытаясь оставаться в форме, — это то, что вам всегда нужно прислушиваться к своему телу, а не только к фитнес-трекеру (хотя он может дать полезную информацию, которую вы не можете получить от своего тела).

Если ваш трекер сообщает вам, что пришло время пробежки, что вам нужно заставить себя потренироваться или что вы достаточно выспались, все это полезно услышать. Но технологии не всезнающи, и ваше тело может сообщить о своем состоянии: просто посмотрите, как вы себя чувствуете.

Многие люди слишком сильно полагаются на фитнес-трекеры и забывают время от времени проверять себя, но самые здоровые люди знают, что им нужно поддерживать… ну, здоровые отношения со своими технологиями.