Магний – незаменимое вещество для нашего организма. Он поддерживает функцию мышц, здоровье костей, нервной и иммунной систем. Кроме того, он регулирует частоту сердечных сокращений, электролитный баланс и уровень сахара в крови. Этот химический элемент существует в нескольких формах. Вот те, которые хорошо усваиваются организмом.

Глицинат магния

В этой форме магний хорошо усваивается организмом человека. Хорошо переносится желудком. Фактически, это рекомендуемое решение в случае проблем с пищеварением или чувствительности желудочно-кишечного тракта. ТО бисглицинат магния это вариант, имеющий те же характеристики.

Также читайте:

Астма у детей: использование ингаляционной камеры

Цират магния

Это широко используемая добавка магния из-за ее хорошей биодоступности и способности легко усваиваться организмом. Он оказывает очень мягкий слабительный эффект. Помимо поддержания здоровья костей и мышечной функции, он предотвращает образование камней в почках.

Магния малат

Этот вариант также хорошо усваивается организмом человека. Его использование широко рекомендуется в качестве энергетической поддержки. Он повышает жизненный тонус тех, кто его потребляет, уменьшая усталость и истощение. Кроме того, он обладает теми же свойствами, что и классический магний, с доказанным влиянием на психическое здоровье.

Также читайте:

Какова цена хорошего взаимного страхования?

Магния L-треонат

Это инновационный вариант в области когнитивной эпидемиологии. Это улучшает обучение и память. Эти эффекты обусловлены его способностью проникать в мозг. Он часто доступен в виде пищевых добавок и принимается перорально.

Оротат магния

Это широко популярный вариант из-за его абсорбционной способности и высокой биодоступности. Он используется для поддержки функций сердца. Действительно, он помогает поддерживать регулярный ритм работы сердца, уменьшать воспаление и укреплять деятельность сосудов. Он также имеет другие характеристики магния.

Меры предосторожности при дефиците магния

Если у вас дефицит магния, важно принять определенные меры предосторожности для улучшения вашего здоровья. Здесь мы представляем три основные рекомендации, которым следует следовать:

Проконсультируйтесь с медицинским работником

При подозрении на дефицит магния необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Он или она сможет провести анализы для подтверждения диагноза и проконсультировать вас о мерах, которые следует предпринять.

Примите диету, богатую магнием.

Включите в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. Это могут быть семена (например, семена подсолнечника и тыквы), орехи (миндаль, кешью), зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд), бобовые (фасоль, чечевица) и цельнозерновые продукты.

Избегайте отягчающих факторов

Некоторые элементы могут препятствовать усвоению магния. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина и газированных напитков. Кроме того, хронический стресс также может повлиять на уровень магния. Поэтому важно практиковать методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или регулярные физические упражнения.