Карантин из-за пандемии Covid-19 существенно изменил нашу жизнь. Многие люди были вынуждены работать из дома, закрыть свой бизнес, домашнее обучение и ограничить свое социальное взаимодействие. Хотя эти меры были приняты для защиты людей от распространения вируса, они также привели к усилению стресса и беспокойства у некоторых людей. Вот советы, как справиться со стрессом, вызванным проживанием дома во время самоизоляции.

Установите рутину

Одним из следствий заключение была потеря структуры дня. Когда вы работаете или ходите в школу на улице, ваш день уже хорошо структурирован. Однако, когда вы прикованы к дому, легко потерять эту структуру. Вот почему важно установить режим дня. Установите время для пробуждения, приема пищи, работы, физических упражнений и отдыха.

Также, чтобы обнаружить:

В чем опасность нездорового питания

Найдите способы оставаться активными

Физическая активность – отличный способ уменьшить стресс и тревогу. Во время самоизоляции важно найти способы оставаться активными, даже если вы не можете выйти из дома. Есть много физических упражнений, которыми можно заниматься дома, таких как йога, танцы или силовые упражнения с отягощениями или просто с собственным весом.

Найдите время для себя

Также читайте:

Как похудеть после рака?

Заключение особенно тяжело для родителей с маленькими детьми. Важно находить время для себя, хотя это означает, что вы изолируете себя в другой комнате на 15 минут, чтобы сделать некоторые вещи. медитация или расслабление. Вы также можете использовать свободное время, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится, например, на чтении книги или просмотре любимого шоу.

Выбрать творческую деятельность

Заключение может быть возможностью для развития новые навыки и найдите творческие занятия, чтобы занять себя. Это может включать чтение, рисование, приготовление пищи или музыку. Эти действия могут помочь уменьшить стресс и улучшить самочувствие.

Избегайте чрезмерного информирования себя

Информация важна, но она также может вызывать стресс. Избегайте погружения в СМИ и социальные сети на длительные периоды. Ограничьте время пребывания перед экранами и выбирайте надежные и проверенные источники информации.

Оставайтесь на связи со своими близкими

Социальное дистанцирование не означает социальную изоляцию. Видеозвонки, текстовые сообщения и социальные сети — отличные способы остаток и контакт со своими близкими. Организуйте виртуальные встречи с друзьями и семьей, чтобы почувствовать связь и поддержку.

Одним словом, самоизоляция — стрессовое время. Однако, приняв распорядок дня, оставаясь активным, уделяя время себе и поддерживая связь с близкими, вы можете уменьшить стресс и беспокойство, связанные с проживанием дома во время изоляции. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна.