3. Измените свои цели

Когда я впервые вошел в Обзор личного тренера по здоровью, у меня был первоначальный разговор об уровне моей физической подготовки, моем здоровье и благополучии, а также обо всех связанных с этим целях. Я начал с того, что моими целями на этот год было пробежать марафон или 50 км, не знаю, когда именно, и больше спать. Но даже примерно за последний месяц я обнаружил, что ситуация изменилась: я все еще могу участвовать в больших забегах, но на самом деле я хочу сосредоточиться со своим тренером на силовых тренировках и улучшении вариабельности сердечного ритма (ВСР). Это очень просто сделать: я просто начал разговор, чтобы сказать тренеру, что хочу скорректировать свои цели, и после еще одного очень короткого разговора у меня была новая программа тренировок, я увидел новые виды информации и многое другое.

4. Полагайтесь на проактивную информацию

Я люблю закуски – и я люблю их еще больше, если они имеют форму мармеладных конфет или покрыты шоколадом. Но мне также интересно, не ем ли я слишком много сахара, поэтому я спросил своего тренера. Тренер на данный момент поделился со мной некоторыми мыслями по этому поводу, но через несколько дней он также вернулся с еще одним неожиданным выводом о глюкозе и активности, сказав мне, что моя высокая активность и уровень сердечной деятельности (и постоянные показатели жизнедеятельности) позволяют предположить, что мое тело очень хорошо перерабатывает сахар. Также стоит упомянуть, что журналирование питания еще не добавленоно он легко доступен в текущем приложении Fitbit (и переключаться между двумя версиями очень легко).

Еще одно спонтанное понимание, предложенное тренером, — что смена часовых поясов или заметное изменение моего графика сна и бодрствования влияет на качество моего сна — побудило меня лечь спать раньше и сделать свой график немного более легким на предстоящей неделе.