Работа в саду, хотя некоторые считают ее простым досугом, на самом деле имеет много преимуществ для здоровья, как физиологических, так и психологических. В нашем современном мире, где стресс и волнение повсюду, садоводство кажется естественным перерывом, убежищем спокойствия, где мы можем зарядиться энергией и воссоединиться с землей. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунную систему и улучшить психическое благополучие. Он предлагает уникальную возможность воссоединиться с природой, тем самым добавляя духовное измерение этому занятию.
Садоводство: вековая традиция для здоровья
Истоки садоводство для здоровья восходят к античности, когда греки и римляне уже считали контакт с природой средством самоисцеления. Впоследствии, в средние века, монастырские сады использовались в лечебных целях. Но это в 19 век что концепция садоводство для здоровья действительно появился. Такие врачи, как Бенджамин Раш и Зигмунд Фрейд, начали выступать за физические и умственные преимущества садоводство.
Также читайте:
Какой газон, не требующий ухода?
Сегодня мы знаем, что погружение рук в землю стимулирует нашу иммунная система благодаря содержащимся в нем полезным бактериям. Эта умеренная физическая активность помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений, соблюдая при этом наши физиологические пределы.
Но садоводство полезно для нашего здоровья не только на физическом уровне. Это также оказывает положительное влияние на нашу психическое и эмоциональное благополучие. Действительно, он способствует снижению стресса, предлагая момент спокойствия и расслабления вдали от повседневных суеты. Приятные запахи цветов или специй могут действовать как настоящее природное средство от беспокойства.
Также читайте:
Как решить проблему пожелтения листьев на растениях томата?
Чтобы начать заниматься садом, необязательно иметь много места или даже большой бюджет. Достаточно простого огорода или нескольких плантаций ароматических трав, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами садоводство для здоровья. Будь то на балконе, террасе или даже в подвесных горшках, важно воссоединиться с природой и воспользоваться всеми ее преимуществами.
Садоводство – это гораздо больше, чем просто досуг. Это настоящий естественный перерыв, который позволяет нам позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Так что смело отправляйтесь в это терапевтическое приключение, создав свой собственный зеленый и цветочный уголок. Вы будете удивлены множеством преимуществ, которые это принесет в вашу повседневную жизнь.
Садоводство: физическая активность, полезная для организма
ТО физические преимущества садоводства многочисленны и способствуют нашему общему здоровью. Это занятие задействует различные группы мышц, что помогает укрепить наше тело. Копая землю, перенося мешки с землей или поливая растения, мы мобилизуем мышцы и тем самым повышаем мышечный тонус.
Садоводство — отличный способ оставаться активным и сжигать калории. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, час работы в саду может сжечь до 300 калорий для человека весом около 70 фунтов. Это эквивалентно тому же количеству калорий, что и при умеренной тренировке аэробики или получасовой езде на велосипеде.
Эта регулярная практика также стимулирует нашу сердечно-сосудистую систему. Работая в саду, мы увеличиваем частоту сердечных сокращений, оставаясь при этом в пределах, адаптированных к нашим индивидуальным физиологическим возможностям. Таким образом, эта регулярная стимуляция помогает поддерживать оптимальное функционирование сердца и кровеносных сосудов.
Проведение времени на свежем воздухе подвергает нашу кожу воздействию солнечных лучей, которые благотворно влияют на естественный синтез витамина D в организме. Умеренное воздействие солнечного света укрепляет наши кости и помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как остеопороз.
Помимо ощутимой пользы для нашей общей физической подготовки, садоводство также дает конкретные преимущества в зависимости от выполняемой деятельности. Например, рыхление и прополка тренируют мышцы рук, плеч и спины. Обрезка деревьев или живой изгороди требует определенной координации и укрепляет мышцы верхних конечностей.
Не забудьте подчеркнуть, что садоводство также способствует нашему психическому благополучию, помогая снизить стресс. Воссоединяя нас с природой, это занятие дает ощущение глубокого спокойствия, одновременно стимулируя наши чувства посредством наблюдения за яркими цветами цветов или контакта с различными текстурами растений.
Садоводство – это гораздо больше, чем просто занятие на свежем воздухе. Это действительно естественный способ заботиться о своем теле и разуме. Так давайте без колебаний воспользуемся этой возможностью, чтобы возделывать не только наши плантации, но и наше собственное физическое и психическое здоровье благодаря благотворной силе окружающей природы.
Как начать пользоваться этими преимуществами польза для здоровья от садоводства ? Вот несколько советов, которые помогут вам начать заниматься этим полезным занятием.
Вы должны выберите правильное место для вашего сада. Если у вас большой участок земли, вы можете разбить огород или устроить клумбы. Если у вас меньше места, выберите цветочные горшки или горшки на балконе или террасе.
Узнайте о посадках, подходящих для вашего региона и местного климата. Вы должны выбрать виды растений, которые будут хорошо себя чувствовать в ваших конкретных условиях. Проконсультируйтесь со специалистами или посоветуйтесь с профессиональным садоводом, чтобы узнать, какие сорта подходят.
Затем подготовьте почву, прополив ее и удобрив естественным, богатым питательными веществами компостом. Это будет способствовать здоровому росту ваших насаждений и позволит им полноценно развиваться.
