Работа является неотъемлемой частью нашей жизни. Какой бы важной ни была работа, обычно она не является нашим первым выбором ежедневной деятельности. Занятия, которыми мы действительно хотим заниматься, такие как хобби, развлечения и времяпровождение с семьей, обычно отходят на второй план, когда дело касается работы. Задача состоит в том, чтобы выяснить, как отключиться от работы на время, достаточное для того, чтобы уделить время этим вещам. В этой статье основное внимание уделяется использованию онлайн-календарь отключиться от работы. С помощью этого простого инструмента вы сможете максимизировать свое время на работе и время вдали от нее. Вас ждет лучший жизненный баланс, когда вы научитесь использовать свое время следующими способами:

Делайте перерывы в течение дня

Один из основные причины выгорания, если не самый высокий, то переутомляется. Это ни для кого не должно стать неожиданностью. Больше часов — больше усилий и напряжения, как физического, так и умственного. Вы будете просить об отпуске после долгой рабочей недели, не говоря уже о нескольких из них, связанных вместе.

Вы заслуживаете того, чтобы делать перерывы в свои напряженные дни. Короткий перерыв может продлить вашу концентрацию и энергию в течение дня, уменьшая симптомы выгорания. Если вы занимаетесь физическим трудом, правильные перерывы также помогут вам избежать травм, которые помешают вам продолжать эффективно работать.

Есть более оптимальные способы делать перерывы, чем просто откидываться назад, когда вы чувствуете усталость. Например, попробуйте такую ​​технику тайм-менеджмента, как метод Помидора. При таком подходе вы устанавливаете таймер выхода на работу, разбитый на промежутки коротких перерывов. Ваше рабочее время становится более продуктивным, а время перерыва – более значимым.

Фронтальная загрузка на неделю

Ни для кого не секрет, что конец рабочей недели пережить труднее, чем начало. Очарование выходных плюс десятки часов работы заставят вас думать о доме гораздо больше, чем об офисе. Чтобы обойти этот спад в конце недели, вы можете попробовать задачи с фронтальной загрузкой в начале вашей недели.

Чтобы заранее загрузить рабочую неделю, планировать встречи и ваши самые сложные задачи на первые пару дней. Пока ваша мотивация находится на самом высоком уровне, вы можете решать эти проблемы лицом к лицу и более эффективно. Когда неделя подходит к концу, вы можете расслабиться, завершив более мелкие дела на своей тарелке.

Фронтальная загрузка рабочей нагрузки также может помочь вам сократить рабочую неделю. Если вы сделаете все самые важные дела заранее, вы можете работать дома в пятницу или уйти из офиса немного раньше, чем обычно. Вы по-прежнему будете выполнять все необходимые задачи, получая при этом дополнительное время, чтобы отключиться от работы.

Заблокируйте свой календарь

Сказать «нет» может быть очень сложно, особенно когда речь идет об отношениях. Когда дело доходит до баланса между работой и личной жизнью, у вас есть две разные стороны, о которых стоит беспокоиться. Очевидно, вам нужны крепкие отношения с друзьями и семьей, но вы также хотите, чтобы ваши профессиональные отношения были на хорошем счету.

Если конечная цель здесь — отключиться от работы, вы можете заблокировать периоды, специально предназначенные для проведения времени с семьей. После того, как отрезок времени был эффективно заблокирован, не отступайте от него, пока не возникнет настоящая чрезвычайная ситуация.

Когда вы создаете временные блоки в своем календаре для личного и семейного времени, сделайте это в общем календаре. Таким образом, менеджеры, клиенты и коллеги смогут видеть, есть ли у вас планы. Это также может обеспечить соблюдение личного правила не брать работу с собой домой. Если ваш календарь занят, как только вы освободились от работы, вас не так-то легко вернуть обратно.

Поделитесь событиями с семьей

Одна из многих замечательных особенностей онлайн-календаря — это то, насколько легко всем можно поделиться. Вы можете поделиться всем своим календарем со своими близкими или поделиться отдельными событиями с аффилированными лицами. Это может помочь вам управлять балансом между работой и личной жизнью, сообщая большему количеству людей о ваших текущих обязательствах.

Например, вы можете поделиться событием календаря вашей рабочей встречи со своим супругом или партнером. Таким образом, они заранее узнают, что вы планируете этот день. Обладая этими знаниями, они смогут лучше спланировать свое следующее свидание или семейную прогулку.

С другой стороны, ваша семья также может поделиться с вами своими событиями. Понятно, что запомнить даты каждого танцевального концерта, спортивного мероприятия и визита к стоматологу непросто. С помощью ваших детей и близких людей ваш календарь можно обновить, чтобы выделить время для этих событий. Таким образом, вы случайно не забронируете слишком много мест, что приведет к потере ценных воспоминаний с семьей.

Погрузитесь в рутину

Люди — существа привычек, знают они об этом или нет. В рутине можно найти много комфорта. Это помогает вам чувствовать себя более комфортно и контролировать ситуацию, даже когда мир вокруг вас кажется слишком хаотичным.

Соблюдение распорядка дня поможет вам отключиться от работы и оставаться на связи, когда это возможно. В частности, распорядок дня, которому вы следуете после работы, может помочь вам немедленно отключиться. Например, дневная пробежка после того, как вы закончили работу, может мгновенно переключить ваше мышление с пребывания в офисе на природу. Если это ежедневная привычка, вы можете даже с нетерпением ждать этого в конце смены.

Ночные занятия отлично подходят для расслабления после долгого рабочего дня. Вашим решением может быть что угодно: от чашки чая с любимым шоу Netflix до теплой пенной ванны прямо перед сном. Эти вечерние процедуры помогут вам лучше спать и наслаждаться временем вдали от работы, а не беспокоиться о предстоящем дне.

Используйте свободное время

Количество людей, которых вы услышите, говорящих об их накопленных часах отпуска, поразительно. Эти часы предназначены для использования. Даже если вы не собираетесь на роскошный пляжный отдых, небольшой перерыв действительно поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.

Если у вас тяжелая рабочая неделя, подумайте о том, чтобы использовать часть накопленного отпуска, чтобы провести день психического здоровья. Не отвлекайтесь на работу и полностью сосредоточьтесь на себе. Это позволит вам отдышаться и восстановить равновесие.

Если вы планируете взять отпуск, сначала получите его одобрение. Исчезновение без принятия надлежащих мер несправедливо по отношению к вашему работодателю или команде. Если ваша компания относится к вам несправедливо, не стоит заранее сжигать мосты. Начните подавать заявки на новые должности в организациях, которые больше соответствуют вашим потребностям.

Поиск способов оставаться вовлеченным и мотивированным на работе по-прежнему важен. Однако не менее важно получать удовольствие от свободного времени. Вы сможете лучше управлять своим психическим и физическим здоровьем, отключаясь от работы в подходящее время. Кроме того, это может помочь вам быть еще более связанным с работой в те часы, когда вы там находитесь. Вас ждет лучшее из обоих миров.

Опубликовано первым в календаре. Читать здесь.

Предоставлено изображение: Джордан Бентон; Пексели; Спасибо!