Поэтому еще один способ, который действительно полезен со стрессом, — это иметь некоторые методы. Это техника, которую я создал под названием Brave.

Так что это? Что это значит? Итак, B — «Дыхание». Мы недооцениваем удары, дыхание хорошо помогает нам, потому что, когда вы вдыхаете, вы заряжаете энергией, и когда вы выдыхаете, вы расслабляетесь.

«Переотремение». Рефрейминг — действительно отличная техника. Итак, одна из вещей в том, что я выхожу на сцену. Я собираюсь поговорить. Что если я забуду свои слова? У нас есть все эти негативные разговоры в наших головах. Еще один способ подумать об этом: О, я собираюсь поделиться своей историей со всеми этими другими людьми, которые меня подбодрили. Это делает это, это начинает успокаивать эту негативную болтовню.

«Подтверждение». Таким образом, подтверждающие и утверждения иногда получают плохую прессу, потому что они звучат немного вух. Я помню, как впервые мне рассказали о утверждениях, и я сказал человеку, учив мне: «Я не делаю утверждения». Они сказали: «Ну, ты только что сделал». Итак, мы все время подтверждаем о себе.

Мы можем утверждать, что я иду на сцену, и мне нечего сказать, что я выхожу на сцену, и мне есть что сказать. Какое из этих утверждений поможет вам в вашем путешествии? Вы выбираете. Я думаю, что последний будет более полезным.

Так что речь идет не о подтверждении конечного результата. Это подтверждает, где вы находитесь в путешествии.

«Визуализация.» Если вы подумаете о театральной постановке, вы бы не стали нанести театральную постановку, не выполняя репетицию платья. Вы можете визуализировать себя на этой конференции, чувствуя себя счастливым, чувствуя себя расслабленным. Проходя через ваш разговор, вы можете забыть немного об этом, но это не имеет значения, пока главное сообщение, которое вы хотите донести до конца. Когда вы визуализируете это, то, что происходит, когда вы на самом деле выходите на сцену, ваш мозг уже думает, что вы это сделали.

Тогда E является «энергией». Эмоции — это энергия в движении. Так что выберите эмоции, которая поможет вам. Это может быть эмоцией любопытства. Это может быть эмоцией волнения. Это может быть эмоцией удовлетворения и счастья, которые вы находитесь в этом путешествии. Храбрый, как я уже сказал, очень хорошо работает в любом из этих компонентов. Но в совокупности это действительно, действительно мощно.