В мире, находящемся в постоянном движении, где ежедневно накапливаются стресс и напряжение, мы должны найти эффективные способы расслабиться и перезарядить наши батареи. Массаж, практикуемый на протяжении тысячелетий в разных культурах, предлагает идеальное решение для совмещения хорошего самочувствия и расслабления. Со временем было разработано несколько техник массажа, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности. Таким образом, интересно открыть для себя лучшие методы расслабления, восстановления и, таким образом, улучшения качества жизни.

Массаж: польза для тела и разума

Польза массажа для тела и души много. Во-первых, это позволяет уменьшить мышечное напряжение распуская узлы иэвакуировать стресс, накопленный в нашем теле. Массаж также может регулируют крово- и лимфообращение, улучшить пищеварение и даже укрепить иммунную систему. На более ментальном уровне они способствуют лучшему управлению эмоциями, уменьшая тревогу и депрессию.

Также читайте:

Как избавиться от стресса и беспокойства?

Вы должны понимать, что каждая техника массажа имеет свою специфику: например, шиацу основан на целенаправленном надавливании руками для стимуляции энергетических точек, а аюрведический использует горячее масло для глубокого расслабления тела.

Некоторые техники особенно подходят для ментальной перезарядки: это, в частности, калифорнийский массаж, состоящий из нежных плавных движений, которые постепенно успокаивают ум, или гавайский ломи-ломи, в котором легкие поглаживания чередуются с более сильным давлением, чтобы расслабить все ваше существо. благодаря этому обволакивающему прикосновению.

Также читайте:

Какое приложение для йоги использовать для занятий дома?

Прежде чем приступить к любому массажу, вы должны принять некоторые меры предосторожности, например, обратиться за советом к профессионалу, если вы страдаете определенной патологией или если вы проходите курс лечения, поскольку некоторые виды массажа могут быть неподходящими (например, при варикозном расширении вен).

Релаксация: разнообразие техник массажа

шведский массаж, с другой стороны, идеально подходит для спортсменов или тех, у кого есть стимулирующая профессиональная деятельность. Эта техника высвобождает мышечное напряжение благодаря более энергичным и глубоким движениям. НАШИ тайский массажочень популярный в Азии, состоит из работы о энергетические меридианы тела и может быть весьма интенсивным. Он особенно эффективен для снижения усталости и улучшения кровообращения.

Для полного расслабления, массаж горячими камнями это идеал. Камни предварительно нагревают, а затем осторожно кладут на тело, чтобы рассеять их успокаивающее тепло. Также очень популярны, массаж с эфирными маслами позволяет расслабиться, пользуясь терапевтическими свойствами растений на нашем душевном состоянии.

Есть также несколько массажистов, специализирующихся на практике массажа для беременных, пренатальной йоги. Мы рекомендуем вам закончить сеанс несколькими минутами растяжки и/или дыхательными упражнениями, чтобы продлить приятное ощущение, которое дает хороший массаж.

На самом деле не существует «одной» техники, превосходящей другую – каждая из них имеет свои особенности – а скорее выбор, который лучше соответствует личным потребностям человека. Независимо от вашего окончательного выбора, эта приятная скобка окажет положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье, например, значительно снизит уровень стресса, улучшит качество сна, увеличит энергию или даже повысит повседневный комфорт. Чтобы найти идеальный массаж, не стесняйтесь попробовать несколько техник и/или массажистов, чтобы найти ту, которая подойдет вам лучше всего.

Омоложение: адаптированные техники массажа

Вы должны помнить, что массаж нельзя рассматривать как простую техника релаксациино больше похоже на настоящую терапевтический инструмент. Действительно, преимущества массажа выйти далеко за рамки простого расслабления. Они могут помочь облегчить хроническая больулучшить кровообращениеукрепить иммунная система или способствуют улучшению качества сна.

Следует отметить, что существуют некоторые противопоказания к массажу. Вы должны попросить рекомендации у друзей/коллег, которые уже практиковали того или иного массажиста/массажистку.

Если вы хотите побаловать себя как умственно, так и физически, тогда выберите сеанс в своем любимом салоне, специализирующемся на этих методах, которые оживляют все тело и приносят чувство покоя и расслабления в ваш разум.

Массаж: меры предосторожности перед отдыхом

Перед походом к любимому массажисту или массажистке есть несколько меры предосторожности вам нужно взять, чтобы в полной мере насладиться своим опытом.

Первое, что нужно сделать, это сообщить своему лечащему врачу обо всех проблемы со здоровьем что у вас может быть. Если вы страдаете от серьезная болезнь или если у вас есть медицинское образование важно, вы должны сообщить об этом. Аналогично, если у вас есть недавние травмы таких как сломанные кости или растяжения связок, которые требуют временная иммобилизация соответствующего члена, вы также должны сообщить массажистка.

Не стесняйтесь спрашивать всех необходимые вопросы (используемые методы, продолжительность…), что позволяет выбранному практикующему специалисту точно знать, что лучше всего подходит для его постоянных клиентов. Вооружившись максимумом практической информации, полезной и применимой сейчас…