Мы все знаем, что хороший ночной сон важен, но когда дело доходит до ежедневных изменений продолжительности и качества сна, большинство людей могут не осознавать их влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Новое исследование опубликовано в журнале Nature Medicine.Основанный на данных пользователей Fitbit, он проливает свет на то, как продолжительность, качество и постоянство сна влияют на широкий спектр последствий для здоровья.

Это крупнейшее исследование такого рода на сегодняшний день, и оно является результатом сотрудничества исследователей из Медицинский центр Университета ВандербильтаТО Исследовательская программа NIH «Все мы»и Гугл. Это исследование отличается от предыдущих исследований сна, которые часто ограничены по размеру и охвату и основаны на дневниках сна, сообщаемых самими людьми, коротких периодах с мониторами движения или дорогостоящих лабораторных исследованиях сна, охватывающих короткий период времени. Вместо этого исследование основывалось на почти 6,5 миллионах ночей сна более чем 6700 пользователей Fitbit, участвующих в исследовательской программе All of Us, собранных в среднем за 4,5 года ношения.

Исследование фокусируется на взаимосвязи между сном и всеми болезнями человека, а не на ограниченном наборе проблем со здоровьем. Вот шесть ключевых выводов исследования о влиянии сна на здоровье людей:

1. Продолжительность сна:Каждый дополнительный час сна связан со значительным снижением риска возникновения таких заболеваний, как ожирение и апноэ во сне. Установлено, что не только недостаток сна, но и избыток сна связаны с различными заболеваниями.
2. Стадии сна: Баланс между быстрым, легким и глубоким сном, показанный в данных Fitbit, по-видимому, играет решающую роль в здоровье сердца и психическом благополучии.
3. Тревожный сон:Повышение показателя беспокойства Fitbit связано с более высоким риском нарушений сна и гипотиреоза.
4. Нарушение сна: Нарушения сна связаны с широким спектром проблем, затрагивающих практически все системы органов. Факторы, тесно связанные с нарушением сна, включают высокое кровяное давление, ожирение, психические расстройства (депрессия, тревога, биполярное расстройство) и мигрень.
5. Демографические различия: Исследование выявило значительные различия в средней продолжительности сна в разных демографических группах. Например, женщины, как правило, спали дольше, чем мужчины, а белые участники спали дольше, чем чернокожие. Это подчеркивает необходимость учитывать индивидуальные факторы и потенциальные различия в состоянии здоровья при исследовании и укреплении здоровья сна.
6. Роль образа жизни:Исследование показало, что факторы образа жизни, такие как курение и употребление алкоголя, связаны с различиями в продолжительности сна. Это подчеркивает взаимосвязь поведения в отношении здоровья и важность учета множества факторов образа жизни для улучшения сна и общего благополучия.

Исследование также предоставило особенно интересную информацию о часах сна большинства людей. Участники обычно ложились спать около 23:10 и спали около 6,7 часов в основной период сна. Некоторые люди даже склонны вздремнуть днем, около 2:30 ночи.

Хотя это исследование не преследует цели предположить, что данные о сне Fitbit являются клиническим инструментом, мы считаем, что часть этой информации покажет исследователям преимущества использования экономичных мониторов сна и носимых устройств для изучения того, как изменения в режиме сна с течением времени могут повлиять на здоровье. населения в больших масштабах.

И исследование продолжает служить предупреждением: регулярный сон так же важен, как и достаточный сон.