Некоторые люди просто не стареют. Они знают их — они выглядят на десять лет моложе, чем на самом деле, и никто не может поверить в это, если они раскрывают свой истинный возраст.

В чем ваш секрет? Генетика, безусловно, играет роль. Но в основном это зависит от ежедневных привычек.

Люди, которые поддерживают юношескую внешность, обычно выполняют определенные процедуры, которые выглядят свежими, энергичными и живыми. А хорошие новости? Эти привычки достаточно просты, чтобы каждый мог их принять.

Вот восемь ежедневных привычек, люди, которые выглядят намного моложе, чем они на самом деле клянутся.

1) Вы расставляете приоритеты сна

Вы когда -нибудь замечали, как у некоторых людей есть естественное сияние независимо от вашего возраста? Скорее всего, вы выспались.

Сон — это когда твой Ремонт телаПроизводит коллаген и уменьшает воспаление — каждый помогает сохранить вашу кожу гладкой и молодой.

Люди, которые выглядят моложе, чем они знают, что скимирование приводит к тупой коже, темной борьбе и более быстрому старению. Вот почему они имеют приоритет для состязания не менее 7-9 часов сна каждый вечер.

Тем не менее, это не только часы. Хорошие спящие также придерживаются рутины, избегайте экранов, прежде чем ложиться спать и создать расслабляющую среду, чтобы максимизировать их красоту.

2) Вы остаетесь в соответствии с уходом за кожей

Раньше я думал, что речь шла о дорогих кремах и сложных процедурах. Но потом я встретил женщину в ее пятидесятых годах, которая выглядела так, будто ей было за тридцать, и мне просто нужно было узнать ее секрет. Ваш ответ? «Последовательность.»

Она сказала мне, что за десятилетиями следовала той же простой рутине — салона, влага и всегда носит солнцезащитный крем. Нет пропуска, нет осторожности.

Я решил сделать то же самое, и через несколько месяцев я заметил реальную разницу. Моя кожа выглядела гладкой, увлажненной и в целом здоровее.

Ключ не находит самые дорогие продукты. Он придерживается рутины, которая работает для вас и защищает вашу кожу каждый день — особенно от солнца.

3) Вы пьете много воды

Потребление жидкости играет важную роль в том, насколько молодой выглядит ваша кожа. Когда ваше тело обезвожено, ваша кожа теряет эластичность, что делает тонкие линии и морщины более заметны.

Вода не только переносит подпрыгивающую кожу — она ​​также помогает смывать токсины, улучшить циркуляцию и правильно функционировать. Действительно Человеческое тело состоит из примерно 60% водыИ даже легкое обезвоживание может повлиять на то, как выглядит и чувствует вашу кожу.

Те, кто, кажется, стареет, делают питьевую воду ежедневной привычкой. Они пьют весь день, избегают чрезмерного кофеина и алкоголя (который может обезвожить тело) и гарантируют, что их кожа остается увлажненной изнутри.

4) Они эффективно управляют стрессом

Хронический стресс не только влияет на ваше настроение, но и ускоряет старение. Когда вы постоянно испытываете стресс, ваше тело производит более высокое зеркало кортизола, гормон, который отрывается и складывает коллаген, тупой кожу и даже выпадение волос.

Люди, которые, кажется, делают более приоритетным, чтобы справиться со стрессом здоровым образом. Будь то медитация, движение, дневник или просто время, чтобы расслабиться, вы найдете то, что работает для вас и остаться там.

Речь идет не о том, чтобы избежать стресса в целом — это невозможно. Но научиться справляться с тем фактом, что ваше тело не требует дань, может иметь значение в том, насколько молодо вы выглядите и чувствуете.

5) Вы найдете радость в повседневной жизни

Люди, которые действительно наслаждаются жизнью, имеют что -то неоспоримое молодежь. Речь идет не только о том, чтобы выглядеть молодым — это энергия, которую вы приносите в каждую комнату, как будто ваши глаза загораются, когда вы говорите, и тепло в вашей улыбке.

Счастье оказывает глубокое влияние на старение. Исследования показали, что положительные эмоции снижают стресс, улучшают общее здоровье и даже способствуют продолжительному продолжительность жизни. Смех, благодарность и смысл для цели каждый играет роль, чтобы сохранить тело и дух молодых.

Люди, которые, кажется, выступают против старения, не обязательно люди с идеальными диетами или строгими процедурами — это те, кто полностью принимает жизнь. Они находят причины улыбнуться, окружить себя хорошей компанией и никогда не быть в мире.

6) Вы двигаете свои тела каждый день

Долгое время я рассматривал упражнения как то, что мне «нужно было сделать» вместо того, что я «хотел». Это было как задача, чтобы воздерживаться от списка. Но со временем я понял, что движение намного больше — это подарок.

Тело должно двигаться, и если вы этого не сделаете, вы начнете отказываться, ослаблять и возрасти. Люди, которые, кажется, остаются молодыми людьми, не обязательно проводят часы в спортзале. Они только делают движение ежедневной привычкой. Утренний маршрут, прогулка по свежему воздуху, танцует в гостиной — все имеют значение.

Движение сохраняет мышцы сильными, суставы гибкие и кровоток, что означает, что больше кислорода и питательных веществ достигают кожи. Разница не только на том, как они выглядят, но и то, как они носят себя — с энергией, уверенностью в себе и чувством легкостью в их собственном теле.

7) Вы питаете свое тело настоящей едой

То, что вы вкладываете в свое тело, появляется на вашей коже, уровне энергии и даже в том, как вы становитесь старше. Люди, которые, кажется, бросают вызов временю, не полагаются на модную диету или крайние ограничения, просто сосредоточены на употреблении целых пищевых продуктов, богатых питательными веществами.

Фрукты, овощи, полезные жиры и худые белки обеспечивают витамины и антиоксиданты, которые помогают бороться с старением изнутри. Обработанные продукты, чрезмерный сахар и нездоровые жиры, с другой стороны, могут ускорить старение кожи и вызвать воспаление.

Речь идет не о том, чтобы быть идеальным. Речь идет о балансе. Люди, которые изящны, наслаждаются своей едой, но они также гарантируют, что они питают свои тела тем, что они действительно кормит. Со временем эти небольшие возможности в значительной степени составляют.

8) Вы защищаете свою кожу от солнца

Если есть привычка, которая имеет наибольшую разницу в старении кого -то, это защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи отрываются от коллагена, вызывают темные пятна и приводят к преждевременным морщинкам — даже в облачные дни.

Люди, которые выглядят моложе, когда не только используют солнцезащитный крем на пляже. Вы носите его каждый день. Вы ищете тени, когда солнце является самым сильным, носите шляпы и солнцезащитные очки и регулярно солнцезащитный крем.

Ущерб от солнца не появляется в одночасье, но годы незащищенного воздействия, наконец, потребуют его дань. Те, кто, кажется, стареет наиболее медленно, — это те, кто рано защищает свою кожу — и никогда не останавливался.