Завтра задайте тон на весь день. Многие из нас поворачиваются, схватили наш телефон и погрузились в электронные почты, социальные каналы или уведомления, прежде чем у нас будет возможность открыть оба глаза.

Это стало настолько рутиной, что мы редко переставали подвергать сомнению психологические последствия этой привычки.

Тем не менее, исследователи отметили, что это простое, автоматическое действие может многое раскрыть о наших мотивах, страхах и общих отношениях с технологиями.

Здесь, в DM News, мы всегда заинтересованы в упаковке этих повседневных поведений, потому что они много рассказывают нам о том, где ведет цифровая культура — и как мы можем ориентироваться в более вдумчивом.

Далее перечислены шесть частых функций, которые не сопротивляются первым из тех, кто не может сопротивляться экрану утром.

Подумайте о том, применяется ли один из этих строк, которые вы или кто -то из ваших знакомых. Иногда это первый шаг для распознавания шаблона, если вы хотите измениться.

1. Они очень восприимчивы к FOMO (страх пропустить)

Некоторые люди говорят, что Фомо — просто броская фраза, но давайте будем реальными — это очень реальное чувство страха.

Если вы проверите свой телефон до того, как ваши ноги даже встают на пол, вам, возможно, придется сделать что -то важное с бессознательным заботом о том, что вы пропустили что -то важное в одночасье.

Это может быть предупреждением о нарушении новостей, неотложной первой передачей клиента или обновлением в социальных сетях друга, который живет в другом часовом поясе.

Даже если вы не думаете явно: «Я не хочу пропустить это», ваши действия говорят сами за себя.

Исследовать Показывает, что социальные сети увеличили наш FOMO, независимо от того, признаем мы это или нет.

Принуждение к тому, чтобы оставаться в курсе, может переопределить естественный переход от сна, чтобы пробудить, что раньше было тихим моментом размышлений или даже возможности собрать ваши мысли на ближайший день.

Вместо этого он заменяется немедленным прыжком в онлайн -болтовню.

Эта привычка может быть связана со страхом или стрессом, поскольку его мозг переходит от нуля до ста секунд за считанные секунды.

И этот ранний придурок может остаться с ним и повлиять на ваше настроение задолго после закрытия ваших приложений.

2. Вы склонны искать немедленную стимуляцию

Раньше я работал в цифровом маркетинге, где постоянное соединение казалось обязательным.

Клиенты нуждались в обновлениях за все часы, моя команда была международными, и кампании в социальных сетях никогда не спали.

Со временем я искал немедленный прилив уведомлений, почти как хит кофеина.

Только позже я понял Допамин ударил Это происходит от того, чтобы увидеть новые новости или лайки.

Этот паттерн может формировать наш мозг. Мы начинаем ожидать быстрого притока цифрового контента и обращаться к нему как быстрое решение.

Если вы находитесь в том, как ваш телефон сразу же открывается, когда вы просыпаетесь, это может указывать на то, что ваш мозг жаждет немедленной стимуляции.

Вместо того, чтобы разбудить свой разум естественным образом, он ищет что -то захватывающее или роман, к которому вы можете придерживаться.

Преимущество в том, что вы редко чувствуете себя скучно.

Недостаток? Вы можете найти тишину или тишину, потому что ваш разум всегда готов к следующему пинге или уведомлениям.

3. У вас более высокий уровень цифровой зависимости

Вы когда -нибудь чувствовали панику, если не можете найти свой телефон?

Это необъяснимое чувство может быть признаком цифровой зависимости.

Когда вы берете свой телефон первым утром, ваше чувство нормальности и комфорта может сильно зависеть от подключения.

Это не всегда сознательное решение — некоторые люди даже описывают его как автоматический рефлекс.

Это поддерживается такими экспертами, как Кэл НьюпортАвтор «цифрового минимализма», который обнаружил, что многие из нас заменили праздничные моменты на постоянное время экрана.

Если мы не проверяем наши телефоны, мы чувствуем себя разлученными или оставленными.

Проблема заключается не только в личном удобстве. Это влияет на то, как мы подходим к более глубокой работе, личному взаимодействию и даже имеем дело с ними.

Если «Пробуждение» -это «телефон в руке», это может сигнализировать о том, что ваша стандартная настройка находится в Интернете и остается минимальным пространством для автономного самообслуживания.

4. Они -быстрое решение (навсегда или плохо)

Быстрые утренние телефонные инспекторы часто гордятся эффективностью.

До того, как день начнется официально, вы пролетете через электронные почты, тексты и уведомления, чтобы почувствовать, что срочно.

Я был определенно там — я посмотрел на свой почтовый ящик на рассвете и расставил приоритеты умственно приоритетные задачи.

Это может чувствовать себя продуктивным; Вы получаете прыжок в свой список дел, прежде чем полностью одеть.

Тем не менее, эта скорость может быть мечом с двойным веществом.

Быстрое принятие решения может привести к тому, что вы импульсивно реагируете.

Я помню время, когда я выпустил ответ клиенту, не просыпаясь, просто чтобы переосмыслить его позже.

Быстрые рефлексы могут быть отличными со стратегическим использованием, но вы также можете привести к поспешным выводам или поверхностному пониманию.

Если вы попадаете в эту категорию, вы, вероятно, живете от чувства обновления. Тем не менее, стоит проверить, пропустите ли вы общую картину, потому что вы всегда спешите действовать.

5. Они часто сражаются с ограничениями

Ограничения — это не просто сказать «нет» людям. Речь идет о установлении умственных, физических и эмоциональных границ, чтобы сохранить сбалансированную жизнь.

Телефонные обзоры в тот момент, когда будильник не удается, может быть признаком того, что личные ограничения и Цифровые ограничения Слишком много перекрывать.

В тот момент, когда вы бодрствуете, вы уже находитесь в режиме «Ответ» и позволяете внешним силам сформировать ваше настроение и определять ваши приоритеты.

Технология может подорвать личное пространство, если мы допустим.

Если вы не помните, приглашайте внешний мир за раз в свое ментальное пространство, в котором вы можете извлечь выгоду из более медленного перехода — например, тихий завтрак, записывание в дневнике или всего лишь несколько глубоких вдохов.

Это подводит меня к следующему пункту …

6. Вы постоянно «по вызову»

Когда я жонглировал несколькими внешним выступлением, я в основном жил в своем почтовом ящике.

Я проверял свои электронные письма сразу после того, как открыл глаза и убедил, что помогу мне подняться с ультраязычным.

Конечно, это связало меня с клиентами, но это также привело меня к вечному состоянию бдительности.

Я чувствовал, что был доступен в каждый час — отношение, которое выдвигалось по выходным и отпускам.

Если вы немедленно возьмете свой телефон, вы можете показать одну и ту же функцию «Всегда доступны».

Они не только доступны; Вы все время на часах.

Хотя это может быть капиталом в быстрых ролях или предпринимательской среде, это также может истощать.

Чрезвычайная доступность может привести к выгоранию, так как нет четкой разграничения между личным временем и работой или социальными обязательствами.

Даже если вы не справляетесь с профессиональными требованиями, эта привычка часто приводит к социальным ожиданиям — друзья или семья могут сразу ожидать ответы.

Здесь также это зависит от установки цифровых ограничений. Этот шаг имеет решающее значение, если вы когда -нибудь захотите вернуть себе немного умственной недвижимости для себя.

Собрать все

Прежде всего, не автоматически негативно, чтобы взять телефон, но многое говорит о ваших отношениях с технологиями и более глубокими мотивами.

Может быть, это FOMO, может быть, это необходимость в немедленном предложении, или, может быть, это признак того, что вы должны бороться с ограничениями.

Какова бы ни была причина, это самая важная вещь, чтобы осознавать это. Иногда небольшое улучшение — как за несколько минут до проверки уведомлений — может изменить ваш образ мышления в течение всего дня.

Если вы видите себя в одном из этих свойств, стоит спросить, дает ли эта привычка ваше утро вашу дополнительную ценность или просто боится.

В DM News мы можем использовать цифровые инструменты стратегически, а не бессмысленно. Если вы сломаете или адаптируете свою утреннюю процедуру проверки, вы можете открыть пространство для преднамеренных привычек, которые укрепляют ваше настроение, производительность и чувство контроля.

Это не требует радикального пересмотра — только готовность снять и проверить, есть ли место для более здорового баланса. В конце концов, день должен быть вашим, а не ваши уведомления.