Как реагировать на критику: Мы все подвергались наказанию в какой-то момент нашей жизни. Одна из наиболее важных проблем, с которыми мы сталкиваемся на пути к взрослой жизни, — это способность уверенно воспринимать критику. Человек, который высказывает обоснованное суждение или анализ, оценочное суждение, интерпретацию или наблюдение, на древнегреческом языке называется критиком.

Чтобы воспринимать критику зрело, мы должны иметь возможность получать информацию от других в форме анализа, наблюдения или интерпретации наших действий. Справедливая критика выражается в неугрожающей, вежливой и конструктивной манере. Он содержит фактические утверждения и фокусируется на действиях, которые необходимо выполнить, а не на человеке, который за них несет ответственность.

Например, после презентации ваш работодатель может сказать вам: «Ваши слайды сработали не так хорошо, как могли бы. Люди бы обратили на вас больше внимания, если бы на ваших слайдах было меньше текста, вместо того, чтобы напрягаться, чтобы его расшифровать. Также было бы более интригующе, если бы в следующий раз было больше фотографий».

Несправедливая критика может высказываться резким тоном, с использованием широких, неконкретных фраз или обобщений, и, возможно, в присутствии других людей. Однако что действительно отличает несправедливую критику, так это то, что комментарии «растаять» когда есть разумный вызов.

Рекомендуется: причины, последствия и решения низкой самооценки

Виды критики

Критика может быть конструктивной или деструктивной. Конструктивная критика предназначена для предоставления реальной обратной связи в конструктивной и не угрожающей форме, чтобы критикуемый человек мог учиться и совершенствоваться. Обратная связь обычно действительна в том смысле, что это искренняя критика.

«Мне понравилось, как вы написали свой отчет», например, «но я думаю, что было бы еще лучше, если бы вы больше сосредоточились на исправлении орфографии». Деструктивная критика — это критика, которая либо незаконна и не правдива, либо выражается чрезвычайно вредно, если она правильна. Обычно это делается случайно или с намерением кого-то смутить или ранить. «Эта статья ужасна, и ваше правописание ужасно». например.

Рекомендуется: Как не влюбиться в кого-то

Возможные способы реагирования на критику

1. Пассивная реакция критики: Если мы в основном пассивны, нам может быть трудно адекватно реагировать на критику. Мы можем просто убежать и спрятаться, обиженные и озадаченные. У нас может быть предрасположенность соглашаться с любой критикой, какой бы обоснованной она ни была. После этого мы чувствуем себя ужасно. «Ты прав, я…., я бесполезен, и мне нужно остановиться», например.

Критика нашего поведения может быть ошибочно истолкована как неприятие самих себя. Такая реакция может привести к депрессии, тревоге и низкой самооценке. Мы согласны с тем, что мир — жестокое место, и согласны со всей критикой! Альтернативно, мы можем отшутиться и осудить себя, даже более того, рассуждая: «Если я буду критиковать себя еще больше и шутить, никто не узнает, что я ранен».

Это имеет такой же долгосрочный эффект, как и открытое извинение за критику.

2. Агрессивная реакция на критику: Если мы склонны реагировать агрессивно, мы будем воспринимать критику как личное оскорбление. Когда мы чувствуем, что на нас нападают, мы начинаем защищаться и можем начать атаку. «Как ты смеешь, я не опаздываю» например.

Ты тот, кто вечно опаздывает. Такая реакция может привести к еще большей враждебности и конфликтам, что может привести к отчаянию и низкой самооценке.

Рекомендуется: 8 основных признаков того, что вы интроверт

3. Настойчивые ответы на критику: Мы можем различать конструктивную и деструктивную критику и правильно реагировать, когда настойчиво отвечаем на критику. (см. навыки ниже, которые описывают, как уверенно реагировать на критику).

Мы можем заметить, что критика наших действий не всегда подразумевает что-либо о нас как о личностях. Мы не занимаем оборонительную позицию, не злимся, не обвиняем, не причиняем боли и не бежим. Мы сохраняем самообладание и воспринимаем критику без обид.

Рекомендуется: самые прибыльные навыки для изучения в 2022 году.

Как уверенно реагировать на конструктивную критику

1. Признайте критику: Если критика обоснована, примите ее, не испытывая смущения или других неприятных ощущений. Примите тот факт, что вы не идеальны и что единственный способ совершенствоваться — это совершать ошибки, выяснять, что нужно исправить, и двигаться дальше.

Поблагодарите человека за его вклад, если это уместно. Считайте это подарком.

2. Негативное заявление: Эта стратегия предполагает не только принятие, но и публичное согласие с критикой. Это используется, когда вы являетесь объектом искренней критики. Эта техника заключается в том, чтобы принимать критику своих плохих качеств, не извиняясь и не позволяя себя уничтожить.

«На твоем столе довольно грязно,Например, кто-то может прокомментировать. «У тебя большая неорганизованность». «Это правда, я не особо аккуратный. говорит респондент. Ключом к использованию негативных утверждений является уверенность в себе и представление о том, что вы можете изменить себя, если захотите.

См. Также: Топ-10 крупнейших технологических компаний Африки в 2022 году.

3. Отрицательный запрос: Отрицательный запрос требует более глубокого обследования. Если вы не уверены, является ли критика обоснованной и конструктивной, вам следует обратиться за разъяснениями. «Тебе будет трудно, не так ли, потому что ты застенчивый?» — спрашивает рецензент, например. — Ты думаешь, я в чем-то застенчив? Я даю свой ответ.

Если критика конструктивна, полученные знания можно найти с пользой, и канал коммуникации в целом пойдет на пользу. Если критика носит манипулятивный или вредный характер, критик будет вызван.

4. Настойчивое реагирование на деструктивную критику: К сожалению, в какой-то момент нашей жизни мы все будем подвергаться негативным отзывам. С этим сложнее справиться, чем с конструктивной критикой.

Мы можем стать опытными в преодолении этих сложных обстоятельств, если будем практиковать приведенные ниже навыки. Помните, что, как и в случае с любым талантом, потребуется время и практика, чтобы чувствовать себя комфортно, используя их. Некоторые из способностей аналогичны тем, которые используются для борьбы с конструктивной критикой.

Читайте также: Как улучшить свой эмоциональный интеллект

5. Отрицательный запрос: используется, когда возможно, что вы не знаете, является ли чье-то высказывание конструктивным или вредной критикой. Нам нужно перепроверить сказанное.

Если критика вредна, мы можем либо спорить с ней, как указано выше, либо использовать одну из процедур разрядки, перечисленных ниже.

6. Затуманивание, также известное как помутнение или рассеяние.: Все три термина, приведенные выше, используются для описания одних и тех же процедур. Эти подходы призваны разрядить потенциально враждебную или некомфортную ситуацию. Если критика бесполезна и неточна, вы можете использовать этот метод.

Столкнувшись с негативной критикой, большинство людей либо становятся пассивными и распадаются, либо становятся агрессивными и сопротивляются. Ни один из этих вариантов не является жизнеспособным. По сути, эти подходы находят способ согласиться с небольшой частью того, что утверждает враг. Вы можете уменьшить разрушительный эффект критики, сохраняя хладнокровие и не поддаваясь гневу или влиянию на нее.

Читайте также: Преимущества и недостатки обучения за границей.

7. Не согласен с критикой: Чтобы справиться с разрушительной критикой, первая тактика — просто не согласиться с ней. Когда вы не согласны, очень важно сохранять хладнокровие и контролировать свои невербальные действия, особенно тон голоса, потому что легко разозлиться или стать пассивным.

Сохраняйте хладнокровие и хороший зрительный контакт. Учитывать: «Ты всегда опаздываешь», — критикует кто-то.

«Я обычно не опаздываю«, — говорит респондент. «Я не всегда прихожу вовремя, но никогда не опаздываю».

Поступило: Как подготовиться к экзамену за неделю

8. Обратите внимание на критиков: Когда вас критикуют, вам следует обратить внимание на содержание критики. Это не значит, что вы должны эмоционально привязываться к нему.

Скорее, нужно иметь что-то, за что можно держаться во время самооценки и оценки.

9. Выясните их мотивы: Это очень поможет вам понять, что делать; игнорировать ли критику или оценивать ее содержание. Когда их мотивы разрушительны, тогда лучше их игнорировать и твердо стоять на своем.

Помните, что критика не всегда справедлива. Именно здесь становится необходимым выяснить их мотивы.

10. Проведите самооценку и оценку: Обратив внимание на содержание критики, вам следует после этого провести самооценку и оценку. Здесь вам необходимо заглянуть внутрь себя и проанализировать свои действия и состояние.

Это позволит вам определить, что именно вы сделали, что в первую очередь заслуживает критики, а затем определить достоинства и недостатки, исходя из вашего собственного восприятия и восприятия разумного человека.

См. Также: Преимущества и недостатки частной компании с ограниченной ответственностью.

11. Отвечайте на слова, а не на тон критики: Когда вас критикуют, очень важно различать идеи критики и то, как они доносятся до вас. Когда люди критикуют других, они могут показаться конфронтационными, если не враждебными.

Это может указывать на то, что мы игнорируем то, что они говорят, даже если критика справедлива. Нам нужно научиться различать критику и стиль критики. Даже если люди говорят гневным тоном, мы должны стараться отделять их эмоции от практических советов, которые за ними стоят.

Рекомендуется: Знаменитые ученые всех времен и их открытия.

12. Не реагируйте сразу: Предпочтительно подождать несколько минут, прежде чем реагировать. Мы быстро пожалеем о своих действиях, если ответим чувством ярости или уязвленной гордости. Если мы будем терпеливо ждать, мы сможем размышлять более спокойно.

Рекомендуется: Советы, как бороться с комплексом неполноценности.

Заключение

Наша реакция на критику в основном формируется нашими встречами с ней в детстве. Если мы никогда не подвергались критике в детстве, мы можем быть убиты горем, столкнувшись с ней во взрослом возрасте.

Если бы в детстве нас подвергали весьма конструктивной критике, мы, возможно, смогли бы эффективно с ней справиться, будучи взрослыми. Мы можем воспринимать критику как оскорбление и отвержение, если нас жестко и карательно упрекали. Последний сценарий часто возникает, когда атаке подвергается все наше «я», а не просто наши действия.