Социальные сети… что мы об этом знаем?

Начнем с очевидного: в той или иной форме люди используют социальные сети каждый день. Мы либо слышим об этом, видим, говорим об этом или используем его, чтобы поделиться контентом с другими. Нельзя отрицать, что современный мир поглощен социальными сетями.

Теперь поговорим об основах. Что такое социальные сети? Социальные сети относятся к средствам взаимодействия между людьми путем создания, обмена и обмена информацией и идеями в виртуальных сообществах и сетях. К наиболее влиятельным социальным сетям относятся Facebook, Twitter (теперь X), Instagram, LinkedIn и YouTube.

Несомненно, каждый, у кого есть доступ к Интернету и телефону, пользуется социальными сетями. Итак, давайте подумаем об этом более реалистично: как социальные сети влияют на наше психическое здоровье?

В этом блоге мы обсуждаем влияние социальных сетей на психическое здоровье и то, как мы можем создать здоровый баланс, чтобы внести позитивные изменения в нашу жизнь. Чтобы узнать больше, читайте дальше.

Плюсы и минусы социальных сетей в области психического здоровья

Профессионалы

Психическое здоровье является горячей темой в современном обществе. Социальные сети определенно играют в этом роль.

Одним из преимуществ социальных сетей является то, как они «формируют сообщество». В социальных сетях вы можете присоединяться к группам единомышленников, чтобы учиться, выражать и делиться своими мыслями. По этой теме Центр идей объявляет следующее:

«Социальные сети стали отличным способом оставаться на связи с друзьями и семьей и видеть, что происходит в их повседневной жизни. Помимо развития отношений с близкими, создание сообществ на этих платформах позволило пользователям найти единомышленников, с которыми они могут поделиться своими увлечениями и взглядами».

Еще одним положительным эффектом использования социальных сетей является то, что они влияют на осведомленность о психическом здоровье. Знаменитости, спортсмены и отдельные личности открыто выражают свое мнение в социальных сетях. Это мощный, но страстный способ самовыражения для выдающихся личностей!

источник: Шаттерсток

Недостатки

Одним из негативных последствий социальных сетей для психического здоровья является то, что они могут вызывать депрессию и тревогу. Социальные сети особенно влияют на психическое здоровье и самооценку молодых людей. Молодые люди часто сравнивают себя с онлайн-влиятелями или знаменитостями и чувствуют себя неудовлетворенными, если не могут идентифицировать себя со своим прекрасным образом жизни. Это чувство незащищенности заставляет людей впадать в депрессию или развивать тревогу.

Idea Hub сообщает, что Алексей Макарин, доцент MIT Sloan, и его коллеги обнаружили связь между пользователями Facebook и ухудшением психического здоровья среди студентов колледжей. Согласно исследованию, использование Facebook привело к увеличению случаев тяжелой депрессии среди студентов колледжей. 7% и тревожное расстройство на 20%.

Во-вторых, еще одним недостатком социальных сетей является то, что они отнимают у нас много времени от реальности. Общество в целом проводит много времени, используя основные социальные сети. Фактически, Агнес Зсила и Марк Эрик С. Рейес из BMC Psychology показывают, что люди проводят в социальных сетях 2,3 часа каждый день. В 2022 году YouTube, TikTok, Instagram и Snapchat были очень популярны среди подростков. треть Они признаются, что проводят слишком много времени на этих платформах.

Третий и последний недостаток заключается в том, что киберзапугивание часто происходит в социальных сетях. Говоря современным языком, «троллинг» — это большая часть социальных сетей. Возможность сохранять анонимность позволила подозрительным людям действовать неуважительно, не опасаясь последствий. Примером этого могут быть спам-аккаунты, которые преследуют человека вредными комментариями о том, как он себя представляет в Интернете.

FOMO (страх пропустить) и его влияние на психическое благополучие

Теперь мы рассмотрим страх упустить выгоду (или FOMO) и его влияние на психическое благополучие.

Каждый человек в какой-то момент чувствовал, что упустил что-то важное в своей жизни. Однако то, как социальные сети заставляют людей чувствовать, что они пропускают событие, может создать дополнительный уровень FOMO. Это происходит, когда человек чувствует, что другие развлекаются, пока его нет.

Вместе с FOMO приходит игра сравнения, в которой человек измеряет качество своей жизни на основе данных о жизни людей в социальных сетях. ERA заявляет в своих Последняя статья :

«Социальные сети могут заставить вас сравнивать свою реальную, подробную жизнь с яркими роликами других людей. Это обманчиво ложное сравнение, которое вредит вашему благополучию. Потому что FOMO — это не просто идея о том, что вы можете добиться большего, наблюдая за тем, что делают другие в социальных сетях; Это всепроникающий страх, что вы упускаете что-то фундаментально важное, что испытывают другие».

Роль социальных сетей в стрессе и нарушениях сна

Давайте обсудим роль социальных сетей в возникновении стресса и нарушений сна. Мы обычно берем телефон с собой в постель; Это настолько распространено, что люди делают это, даже не осознавая этого!

Что касается связи между социальными сетями и сном, Станция сна объясняет в своем блоге: «Опросы показали, что просмотр социальных сетей сейчас является одним из наиболее распространенных занятий перед сном, между отходом ко сну и засыпанием». эта постоянная связь может фактически оказать существенное негативное влияние на наш сон».

Подумайте, сколько раз за одну ночь человеку, возможно, придется пролистать Facebook, X или Instagram. Sleep Station утверждает: «Когда мы наконец убираем телефоны, нам требуется больше времени, чтобы заснуть, качество нашего сна ухудшается, и мы просыпаемся с ощущением сонливости и беспокойства».

Мы склонны забывать, что нам нужно расслабляться более естественно, чтобы мы могли нормально спать. Так что же мы можем сделать, чтобы бороться с этими негативными последствиями?

Во-первых, попробуйте выключиться раньше, чем ожидалось. Для большинства из нас использование социальных сетей — это скорее реактивное событие, которое происходит, когда мы слышим шум или чувствуем вибрацию, напоминающую нам о необходимости проверить телефон. Во-вторых, уберите телефон в недоступное для вас место. В-третьих, обратитесь за профессиональной помощью и советом о том, как ограничить время перед экраном. Постоянное пребывание в социальных сетях может вызвать привыкание, которое некоторые люди могут преодолеть естественным путем, а другие – нет.

источник: Шаттерсток

Окончательно

В целом, социальные сети не изменятся в обозримом будущем. По мере того, как мы учимся и адаптируемся к новым тенденциям, социальные сети играют все более важную роль в нашей повседневной жизни. В какой-то момент нам придется осознать, что слишком много (как и большинство других привычек в жизни) вредно для здоровья.

В начале этой статьи говорилось о плюсах и минусах социальных сетей. Затем мы исследовали другие способы, которыми социальные сети могут влиять на наше психическое здоровье при постоянном использовании. От депрессии и беспокойства до FOMO. Использование социальных сетей перед сном также может негативно повлиять на наш цикл сна и заставить нас чувствовать себя вялыми или непродуктивными, когда мы просыпаемся.

Хотя социальные сети имеют множество недостатков, мы не должны позволять им умалять их многочисленные преимущества. Как упоминалось ранее, социальные сети создают пространство для процветания онлайн-сообществ, предоставляют платформу для повышения осведомленности о важных проблемах и так далее. Однако мы сможем воспользоваться многими преимуществами, которые предлагают социальные сети, только если будем делать регулярные перерывы и уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью.

Так что, если вы еще этого не сделали, отложите телефон и посмотрите на мир таким, какой он есть на самом деле! Мир прекрасен, поэтому отведите взгляд от экрана — иначе вы можете пропустить что-то замечательное.

Если вы заинтересованы в маркетинге в социальных сетях и нуждаетесь в экспертной помощи, не говорите больше! В TechWyse Internet Marketing мы специализируемся на управлении социальными сетями и надеемся, что у вас будет больше подписчиков, взаимодействующих с вашими платформами социальных сетей. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (416)-410-7090 или свяжитесь с нами здесь.