В России количество блоггеров растет с каждым годом. Многие эксперты переходят в медиасектор и, конечно же, им приходится иметь дело с новыми форматами: созданием не только статей, но и фото- и видеоконтента.
Конечно, в блог можно написать сотни текстов, но можно установить более тесный контакт с аудиторией посредством фотографий или видео — люди склонны доверять, когда видят перед собой живого человека. И тут возникает проблема: многие люди боятся находиться перед камерой. Почему так? Давай выясним.
Большинство блоггеров советуют побыстрее избавиться от страха и стать увереннее, но не все так просто. Не забывайте, что это естественная реакция организма на новые обстоятельства – показатель, указывающий на опасность и изменение окружающей среды. Иногда стоит прислушаться к своим ощущениям, чтобы понять: действительно ли вам ничего не угрожает?
Если вы понимаете, что страх перед камерой мешает реализации планов, тормозит и мешает развитию, то эта статья для вас. Ниже мы даем рекомендации, которые помогут вам избавиться от страха перед камерой.
Расслабьте мышцы
Люди по-разному реагируют на стресс: одни становятся излишне разговорчивыми, а другие буквально замирают и не могут пошевелиться. Как ни странно, для устранения излишней скованности мы рекомендуем напрягать все мышцы. Да-да, начните медленно с ног, затем двигайтесь вверх по корпусу к мышцам шеи и затем сильно расслабьтесь. Это упражнение поможет вам выйти из оцепенения и прийти в себя – вы почувствуете себя более расслабленным.
Дышать
Наверное, каждому знакомо это неприятное, липкое ощущение внутри, когда в горле поднимается ком и невозможно произнести ни слова, такое волнение. В этот момент очень помогают дыхательные упражнения. Сосредоточение внимания на дыхании помогает вам переключиться с мыслей о предстоящем выступлении на свое тело и «дышать» через страх.
Здесь мы представляем известный, но не менее эффективный прием – «вдыхание квадрата». Прелесть этого в том, что это очень просто и можно делать где угодно. Сначала найдите в комнате квадратный предмет: это может быть окно, картина, поверхность стола и т. д. Что мы должны делать:
- Посмотрите на левый верхний угол, вдохните и сосчитайте до 4.
- Аккуратно переведите взгляд в правый верхний угол и задержите дыхание, также считая до 4.
- Опустите взгляд в правый нижний угол и выдохните на счет 4.
- Затем посмотрите в левый нижний угол, задержите дыхание и тоже сосчитайте до 4.
Повторите циклы около 10 раз – тогда вы заметите, как тревожные мысли утихли и вы теперь можете трезво смотреть на предстоящую съемку.
Знай свой материал
Да, совет кажется очевидным: кто начнет записывать видео, не зная, что сказать? Но часто все вылетает из головы, как только включается камера. Здесь мы рекомендуем выучить наизусть сложные отрывки или тезисы.
Если вы не полагаетесь на свою память, придумайте загадку и положите ее перед глазами – так вы не сойдёте с ума.
Со временем, когда вы почувствуете себя более расслабленно перед камерой, вы сможете начать импровизировать, но поначалу знание материала придаст вам дополнительной уверенности.
Не бойтесь совершать ошибки
Если это не прямой эфир, помните, что вы всегда можете перезаписать материал и сказать его по-другому. Однако не стоит убирать все неровности и переделывать одну и ту же историю двести раз. Никто не любит, чтобы все было идеально — людей привлекают настоящие люди, которые не боятся показаться странными. Кому вы будете доверять больше: человеку, похожему на робота, говорящему все четко и без малейших запинок, или блогеру, который не скрывает своих недостатков?
Да, в первом случае образ привлекателен, но кажется вычурным и в голову невольно приходит мысль: «Живые люди так себя не ведут…»
Если у вас нет возможности попробовать еще раз, помните, что никто не ждет от вас идеального результата. Заранее напишите свою речь и постарайтесь подготовиться к возможным вопросам аудитории – всего предугадать все равно не получится, но это не должно вас останавливать.
Расслабление – ключ к успеху. Считаете ли вы, что легче отвечать на сложные вопросы, когда вы спокойны: вы можете думать вслух, даже если не уверены на 100% в ее точности, а не бояться неожиданностей и хранить молчание? Это никоим образом не расширяет ваши специальные знания, а наоборот создает впечатление, что вы не знаете, о чем говорите.
Упражняться
Регулярно ведите видеодневник: записывайте короткие видеоролики, в которых рассказываете, например, о том, как прошел ваш день. Нет необходимости их где-либо размещать; Гораздо важнее научиться бегло говорить перед камерой. Уже через месяц ведения такого дневника вы заметите изменения.
Примеры роста кликов, конверсий, заказов и прибыли:
Установите крайний срок
Этот пункт связан с предыдущим – для развития навыка очень важна регулярность. А когда новое предприятие идет неудачно, возникает искушение отложить его до лучших времен. И это ошибка: более подходящего момента, чем сейчас, не будет.
Конечно, не стоит снимать видео в слезах, но важно себя дисциплинировать. Например, заведите календарь, в котором отмечайте, когда нужно снять новое видео или опубликовать фото. Гораздо легче выполнить задачу, когда есть четкий план и некуда его откладывать.
Изучите свою аудиторию
Вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Вы поймете, что интересует вашу целевую аудиторию, и сможете предоставить актуальную информацию, чтобы не чувствовать себя невостребованным и неинтересным.
А еще составьте портрет своей аудитории, ведь говорить на камеру гораздо проще, когда вы имеете хотя бы общее представление о том, кто вас слушает по ту сторону объектива. Комфортнее рассказать что-то конкретному знакомому человеку, чем обезличенной толпе.
Представьте себе худший результат
Что произойдет, если услуга выйдет из строя? Ну, максимум кто-то может подумать, что вы непрофессиональны, но планета не перестанет вращаться, серьезно на вашу жизнь это не повлияет.
Страх часто затуманивает глаза, в такие моменты кажется, будто на кону стоит жизнь и важно во что бы то ни стало быть хорошим. Но это всего лишь видео или фото! Конечно, всегда найдутся хейтеры: кому-то не понравится ваш нос, кто-то заметит, что на вас неглаженная футболка. Невозможно угодить всем. Поэтому, когда вы представляете все плохое, что может случиться, выдохните, убедитесь, что вашей жизни ничего не угрожает, и продолжайте заниматься любимым делом.
Представь, что все в порядке
Для некоторых нынешний метод не сработает: возможно, мысль о том, что все пойдет не так, только усилит страх. Целью этого метода является детальное представление успешного результата: как вы будете себя чувствовать, какой будет ваша жизнь, какие хорошие вещи вы получите. Представьте все в деталях и цветах 🙂
Обратитесь к психологу
Бывает и так, что вы не можете самостоятельно побороть свой страх перед камерой. Независимо от того, сколько вы дышите, усердно готовитесь или представляете себе успех, бывают моменты, когда ничто из этого не помогает вам чувствовать себя спокойнее.
Возможно, есть более серьезные проблемы, которые не позволяют вам чувствовать себя расслабленно во время съемок. Но и здесь не стоит расстраиваться и отказываться от своей мечты – обратитесь к специалисту, в этом нет ничего страшного. Психолог поможет вам взглянуть на страх с другой стороны.
Ведение блога — не такая простая задача, как думает большинство людей. Очень важно установить контакт с аудиторией, преодолев при этом собственные страхи. Надеемся, наши рекомендации позволят вам уверенно вести себя перед камерой и эффективно управлять страхами.
А если вам понадобится помощь в ведении социальных сетей, вы всегда можете обратиться к нашим специалистам, которые знают все о SMM и помогут раскрутить ваш блог =)
