Я провел большую часть своей жизни, чувствуя себя движимым идеей, что я не достаточно.

Претендую ли я на награду или говорю о своей карьере с кем-то за выпивкой, я не чувствую себя комфортно, перечисляя свои достижения.

Даже при написании этой статьи я не чувствую, что мой голос особенно полезен или убедителен.

Конечно, я не просто позволяю этим чувствам победить. Я сижу с ними, бросаю им вызов и пытаюсь написать или сказать слова, которые отрицают мои чувства. И я знаю, что я не один.

Эти эмоции являются классическими признаками «синдрома самозванца» — термина, используемого в корпоративных офисах почти так же часто, как такие слова, как «синергия» или «оптимизация». И на данный момент все в индустрии цифрового маркетинга слышали о синдроме самозванца.

Я опросила более 150 интернет-маркетологов, и 90% ответов были положительными: «Да, я столкнулся с синдромом самозванца в своей карьере в цифровом маркетинге».

Я пишу статью для @sengineland о печально известном синдроме самозванца.

Вы когда-нибудь сталкивались с синдромом самозванца на работе в сфере цифрового маркетинга?

— Хармони Хаскинсон ? (@hhuskins) 12 июня 2023 г.

Я провел два опроса, которые подтвердили огромное количество случаев синдрома самозванца: 85% респондентов Twitter и 97% респондентов LinkedIn заявили, что испытали его на работе в сфере цифрового маркетинга.

Так, большинство другие люди в цифровом маркетинге также чувствуют, что их недостаточно.

Мы все молча ругаем себя, измученные неуверенностью в себе и внутренней критикой.

Но почему? Почему так много людей чувствуют себя запертыми в глубочайшем колодце своих личных опасений? Как мы можем выбраться?

Я поговорил со многими профессионалами в индустрии цифрового маркетинга об их опыте синдрома самозванца и выявил три точки зрения, которые следует учитывать, когда вы сталкиваетесь с синдромом самозванца:

Помните: синдром самозванца не исчезнет сам собой. Это не выключатель. Но наше осознание его места в нашей жизни имеет решающее значение для управления им.

1. Загляните внутрь

Когда синдром самозванца определяется в различных газетах, онлайн-форумах и дискуссиях с моими коллегами, он обычно описывается как чувство. Это эмоция, коренящаяся в чувстве нехватки, непринадлежности и врожденной неполноценности.

«Это чувство дискомфорта, волнения — это неприятное чувство», Индемнити Сулеман сказал.

Бывший SEO-аналитик, Сулеман теперь занимается бизнес-тренингом SEO-специалистов по их уверенности на работе и в личной жизни.

Она посвятила свою карьеру борьбе с синдромом самозванца в индустрии SEO посредством обучения внимательности и развития навыков межличностного общения. После увольнения из-за пандемии Сулеман поняла, что пришло время направить свою энергию на то, чтобы помочь другим преодолеть их сомнения.

«Если вы делаете что-то не так и говорите о себе ужасные вещи, которые вы не сказали бы кому-то другому, как вы можете доверять себе?» — сказал Сулейман.

Рост как личности заключается не в том, чтобы критиковать себя до изнеможения, а в том, чтобы дать себе достаточно благодати, чтобы учиться и расти.

Сулеман признает, что может показаться невозможным идти в ногу с отраслью, осажденной обновлениями алгоритмов, юридическими решениями и последними техническими слухами (читай: ИИ).

«Вы можете учиться, учиться и учиться, но то, что заставит вас двигаться вперед, — это действие. И способ действовать — чувствовать себя уверенно», — сказал Сулеман.

Информация об индустрии SEO течет бесконечно, но силу этой информации можно получить, только обратившись внутрь себя.

Синдром самозванца приводит к выгоранию

Если его не остановить, синдром самозванца неизбежно трансформируется в эмоциональное выгорание.

Когда человек не чувствует себя достаточным, ему не нужно беспокоиться об истощении своей энергии, отношений или самоощущения. Легче быть машиной, когда игнорируешь предупреждающие сигналы тела.

Адриана ВуядинSEO-менеджер в Affirma, выгорание заставило ее изучить синдром самозванца и найти способ обойти его.

«Я надеялся, что однажды открою свой ноутбук и буду чувствовать себя хорошо. Но этого не произошло. Было просто больше разочарований, больше негативных мыслей, больше саботажа», — сказал Вуджадин.

Она не слушала приступы тревоги своего тела, заканчивая свои дни в поту от стресса.

«Я была готова бросить даже свою карьеру, свою работу, потому что поняла, что моя работа повлияла на мое психическое здоровье и здоровье моего тела», — сказала Вуджадин о своей карьере в SEO.

Затем она сделала перерыв и прочитала несколько книг о том, как взять под контроль свои мысли. Год спустя она ведет доклад в Search London под названием «Как быть уверенным в SEO».

Вуджадин нашла время, чтобы отдохнуть, и начала понимать, что никакая работа, которую она делает в области SEO, не имеет значения, если она доведена до истощения.

«Девяносто девять процентов людей говорят о технических вещах и многолетнем опыте», но этого недостаточно, сказал Вуядин. Люди могут иметь 20+ лет опыта и все еще чувствовать синдром самозванца.

Задав несколько вопросов в ходе разговора с самим собой, человек может обрести уверенность и найти смысл в своей карьере:

Вопросы, которые нужно задать против мыслей самозванца

• Полезна ли эта мысль?
• Верна ли эта мысль?
• Сколько раз в прошлом вы доказывали, что достаточно хороши, несмотря на то, что думали, что это не так?

Эти вопросы, заданные Вуджадин, помогли ей подняться с самого низкого уровня до ее нынешнего признания как более сильного и уверенного в себе стратега.

---

---

2. Оглянитесь вокруг

Во многих смыслах концепция синдрома самозванца является культурной ложью. Это не началось с названия «синдром самозванца» — оно развилось в это понятие как часть офисной культуры.

Первоначально описанный как «феномен самозванца», в конце 1970-хидеи синдрома самозванца были использованы в многочисленных книгах по самопомощи, в группах поддержки в офисе и на терапевтических сеансах.

Просматривая iStock, я могу выбирать из более чем 1300 стоковых фотографий, изображающих синдром самозванца.

Сегодня «синдром самозванца» используется как фраза для тех, кто сталкивается с первым днем ​​на новой работе или готовится к публичному выступлению.

Термин «синдром» подразумевает, что человек сталкивается с проблемой, которую он может решить. Это может быть как простое, как кратковременное чувство нервной тревоги, так и сложное, как шестимесячный депрессивный эпизод.

Обвинение себя в синдроме самозванца обречено на провал. Это только создаст больше проблем.

Люди слишком часто винят себя в том, что испытывают синдром самозванца. Мишель Стинсон Росс. Как директор по маркетингу Feelalytics Стинсон Росс собирает данные о психическом здоровье и культуре на рабочем месте.

«Когда меня заставляют чувствовать, что я самозванец, это на самом деле внешнее, — сказал Стинсон. «Это вина сообщества, что кто-то чувствует себя самозванцем. Синдром — это неправильное название… потому что он не является внутренним, это не неисправность индивидуума. Это неисправность общества».

По словам Стинсона Росса, SEO-сообщество уходит своими корнями в технологические отрасли и стартапы. Его корни могут быть связаны с более аналитическим складом ума, который традиционно воспринимается как мужской.

Это происхождение создает среду, в которой определенные типы людей могут испытывать трудности с тем, чтобы чувствовать себя желанными.

Большое спасибо, что поделились своей историей, это очень ценно.

— Хармони Хаскинсон ? (@hhuskins) 20 июня 2023 г.

Джордж Нгуен — директор редакции Wix и бывший редактор Search Engine Land. Несмотря на впечатляющее резюме, он все еще чувствовал себя изолированным, потому что другие не были похожи на него.

Вместо того, чтобы ожидать, что люди будут следовать одному типу логического, основанного на данных SEO, возможно, мы можем расширить наше понимание SEO как практики и набора навыков.

«Синдром самозванца возникает не потому, что я несовершенен, а потому, что я пытаюсь вписаться в какое-то представление о себе, которое не совсем подлинно», — сказал Стинсон Росс.

Позволяя людям чувствовать себя настоящими на работе, вы создаете чувство принадлежности. И только благодаря этому чувству принадлежности люди могут по-настоящему освободиться от синдрома самозванца.

В конечном счете, SEO-сообщество и работодатели в сфере цифрового маркетинга должны взять на себя ответственность за то, чтобы другие чувствовали себя желанными.

В то время как борьба с негативными мыслями является обязанностью каждого человека, ответственность друг друга лежит на культуре.

3. Заставьте других чувствовать себя замеченными

Три шага к преодолению синдрома самозванца:

• Шаг 1: Управляйте внутренним диалогом с самим собой. Скажи своим мыслям о синдроме самозванца, чтобы они остыли.
• Шаг 2: Признайте внешние факторы, способствующие синдрому самозванца. Кто заставляет вас чувствовать себя нежеланным?
• Шаг 3: Создайте сообщество.

Кристал Оден — менеджер по продукту и бывший старший SEO-аналитик в Groundworks. На протяжении всей своей карьеры в цифровом маркетинге она сталкивалась с множеством препятствий: от отказа в повышении заработной платы на предыдущей работе до увольнения в начале пандемии.

Несмотря на эти проблемы, она увеличила свое присутствие в Твиттере и появлялась в популярных подкастах, таких как The SEO Rant.

«Унизительно получать комплименты, и бывают дни, когда все еще трудно услышать мой голос как чернокожей женщины в команде, где доминируют мужчины. Тем не менее, мой лучший совет всем, кто считает, что вас недостаточно, поговорите со своим сообществом, и мы поможем зажечь этот голос в вашей голове спичкой и взорвать его», — сказал Оден.

Невозможно почувствовать себя самозванцем, если ты нашел своих людей. Сообщество SEO похоже на любую другую группу людей — мы лучше благодаря нашей поддержке и тому, как мы заставляем друг друга чувствовать себя замеченными.

Вот несколько сообществ SEO, которые доступны для людей в зависимости от их уникального опыта:

В этом списке я сосредоточился на разнообразии, выделив группы для людей, которые могут бороться с принадлежностью. Но помимо этого существует множество групп, от тех, кто специализируется на определенной дисциплине SEO, до внутренних групп ресурсов для сотрудников организации.

Когда мы встречаемся друг с другом, могут происходить удивительные вещи. Если вы говорите кому-то, что он отлично справился с презентацией, или пытаетесь получить вторую точку зрения, каждый в SEO должен чувствовать, что есть сообщество, которое их поддержит.

«Вы моделируете типы поведения и общения, которые могут способствовать сопричастности», — сказал Стинсон Росс.

Только путем построения настоящих, подлинных отношений с другими мы можем превратить SEO-сообщество в пространство, к которому принадлежат все.