Как отвлечься от чего-либо: Говорят, что ежедневно у нас возникает около 6000 мыслей. Но время от времени некоторые из этих мыслей захватывают всю вашу голову. В результате вы не можете спать, и вам трудно наслаждаться всей жизнью. Как вы можете отвлечь свое внимание от проблемы, которую, кажется, не можете решить?

Хотя невозможно щелкнуть руками и использовать колдовство, чтобы отвлечь свое внимание от чего-либо, есть несколько творческих и простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься от идей, которые сеют хаос в вашей голове. Заинтересовать свой разум другими идеями или устранить или устранить причину мыслей, которые вы думаете, — это лучший способ освободить его от нежелательных или неприятных мыслей. Вот несколько быстрых и простых методов, которые помогут очистить разум.

Рекомендуется: причины, последствия и решения низкой самооценки.

14 советов, как освободить свой разум от чего-то

1. Сделайте что-нибудь творческое: Большинству людей известно о латерализации мозга, которая подразумевает, что у нас есть правое и левое полушарие, каждое из которых выполняет пересекающиеся, но отдельные виды деятельности. Левое полушарие мозга больше ориентировано на решение проблем, что может привести к навязчивому мышлению и медитации. Правое полушарие мозга более интуитивное, творческое и открытое. Искусство может иметь терапевтический эффект, поскольку оно задействует правое полушарие нашего мозга.

Выбросить что-то из головы не всегда просто. Независимо от того, насколько сильна наша сила воли или концентрация, некоторые психологические наклонности могут помешать нам достичь наших целей. Вот почему эти подходы были созданы для работы с естественным потоком ума, а не против него.

2. Дышите медленно и глубоко: Дыхание имеет важное значение в медитации и йоге. Дыхание — основа жизни, и то, как мы дышим, влияет на нашу нервную систему, а также на наши тела, эмоции и мысли. Быстрое, неравномерное дыхание покажет вашему мозгу, что ему нужен кислород, потому что он в опасности, а медленное, глубокое дыхание расслабит ум и приведет к мирным мыслям.

Читайте также: Как улучшить свой эмоциональный интеллект

3. Погрузитесь в свое тело: Попробуйте это, если не верите, что разум контролируется телом. Представьте себе беспокойство, что-то, что отягощает вас и отказывается уходить. Теперь выйдите на улицу и потренируйте свое тело – даже 10 минут быстрой бега на беговой дорожке будет достаточно. Постарайтесь сосредоточиться на своем беспокойстве, когда у вас начинают болеть бедра или вы начинаете задыхаться.

4. Любите это безоговорочно: Любить что-то безоговорочно – значит ценить это таким, какое оно есть. Это непростая задача. Но любовь можно найти, когда есть сострадание к своим идеям и чувствам. Ваши мысли могут быть неприятными, но вы можете быть уверены, что они — попытка вашего мозга защитить вас.

5. Ухудшить ситуацию: Чтобы ухудшить ситуацию, требуется большой опыт. Для начала необходимо проявить осторожность. Вы не хотите ухудшать ситуацию, если у вас возникают мысли о самоубийстве или у вас какие-либо проблемы. Далее вы должны быть в состоянии сконцентрироваться на неприятном ощущении, связанном с этой идеей. Если вы не можете перестать беспокоиться о том, что прислал вам друг, сконцентрируйтесь на ощущении, которое вы испытываете (например, на бабочках в животе), и попытайтесь его улучшить. Вы заметите, что в результате ваше неприятие этой концепции угаснет, и хотя это может быть неприятным опытом, вы не подвергаетесь никакой опасности, как хочет ваш разум.

Рекомендуется: Как читать долгие часы, не уставая.

6. Бросьте вызов: Это не обязательно долгосрочное решение, и оно не всегда полезно, когда вы имеете дело с сильными эмоциями. Однако демонстрация своему разуму, почему что-то не так, — это один из способов ослабить его хватку. Если вы обеспокоены тем, что кто-то осудил вас, например, из-за того, что вы сказали или сделали, вы можете рассмотреть этот вопрос спокойно и логично. Правда ли, что они меня осуждают? Не более ли вероятно, что они не заинтересованы? Что на самом деле произойдет, если я допущу ошибку? Были ли подобные случаи упущены из виду в прошлом?

7. Обратитесь к терапевту или обратитесь за консультацией: Наличие плохих представлений в мозгу в течение длительного периода времени может привести к серьезным проблемам, таким как депрессия. Поэтому очень важно отнестись к этому серьезно. Если вам кажется, что вы ничего не можете выбросить из головы, консультация может стать отличным вариантом.

Психотерапевт или консультант могут помочь вам по-новому взглянуть на вашу ситуацию. Когда вы долго обдумываете что-то, легко поверить, что вы рассмотрели все аспекты. Однако могут быть аспекты проблемы, о которых вы не обращаете внимания, и профессионал может помочь вам пролить свет на такие области. В большинстве случаев эти проблемы легко заметить, если посмотреть на них со стороны.снаружи», а не от вашего собственного «наизнанку» перспектива.

Читайте также: Как представиться во время дебатов

8. Постарайтесь убедить себя, что вам это надоело: Это чрезвычайно сложно сделать, но если вы сможете овладеть искусством безразличия, вы будете свободны от стресса на всю оставшуюся жизнь. Один из способов добиться этого — пристально смотреть на идею до тех пор, пока она не станет неинтересной, однако это может быть сложно для людей с сильной тревогой. Другой вариант — вспомнить стрессовую идею и при этом сознательно испытывать скуку. Это научит ваш разум связывать скуку с концепцией, и со временем он будет получать меньше энергии.

9. Его следует заменить чем-то более интригующим: Ум привлекает новизна и драматизм. Это всего лишь способ вашего мозга выбрать самую интригующую станцию ​​на внутреннем телевизоре, если вы не можете от чего-то отвлечься. Постарайтесь сконцентрироваться на чем-то большем, лучшем, более захватывающем и, надеюсь, более здоровом для вашего ума. Вот почему полезно выбрать хобби; Хобби занимают нас и освобождают время, чтобы научиться меньше заботиться о вещах, которые не так важны.

Читайте также: Доказанные признаки того, что вы умнее большинства людей

10. Поговорите с другом: Вы когда-нибудь рассказывали приятелю о своей проблеме только для того, чтобы обнаружить основную причину и узнать, как решить ее самостоятельно?

Причина этого в том, что, хотя может показаться, что мы думаем предложениями, наши мысли чаще всего похожи на беспорядочное облако слов. Если вы добавите в уравнение чувства, вы получите рецепт катастрофы. Выражая свои чувства словами и высказывая их, вы вносите порядок в хаос, и вуаля – озарение!

Обычно полезно поговорить с близким знакомым о том, что вас беспокоит. Даже если вы не найдете способа выбросить все из головы, вы почувствуете себя лучше, зная, что есть кто-то, кто заботится о вашем благополучии.

11. Активно ищите решение того, что вас беспокоит: Одним из недостатков того, что что-то застряло у вас в голове, является то, что может возникнуть ощущение, будто вы пытаетесь решить проблему, прокручивая ее снова и снова. Однако повторное посещение неприятных мыслей и ощущений не приведет к решению проблемы.

Лучшее, что вы можете сделать время от времени, — это сосредоточить свое внимание на поиске решения. Вы можете просто провести мозговой штурм вариантов и рассмотреть преимущества и недостатки, но если вам нужен более структурированный метод, необходима таблица решения проблем терапевта.

Рекомендуется: самые прибыльные / прибыльные курсы для обучения в мире

12. Занимайтесь физической активностью.: Физическая активность — отличный механизм преодоления трудностей. Они помогают занять ваш ум, а также вовлечь ваше тело в значимые упражнения, что, в свою очередь, способствует здоровому телосложению и образу жизни.

Вы могли бы пойти в спортзал и заняться чем-нибудь. Там же вы встретите людей со схожими целями, которые чаще всего скрасят ваш день. Физическая активность – это методы релаксации. Вам не обязательно ходить в спортзал. Вы можете опробовать упражнения дома или в любом другом безопасном месте, не являющемся спортзалом.

13. Займитесь своими хобби: Ваше хобби — это те виды деятельности, которыми вы спонтанно занимаетесь в свободное время. Вы так влюблены в них и желаете опробовать их при каждой малейшей возможности. Ирония жизни здесь заключается в том, что в любой момент вас что-то беспокоит, вы обычно больше заняты теми мыслями, о которых вы, возможно, даже не помните или не думаете о своем хобби.

Это знак того, что вам действительно нужно отдохнуть и заняться своим хобби. Занятие своим хобби — это, безусловно, техника релаксации, которая прекрасно помогает вам отвлечься от чего-то.

14. Практикуйте медитацию: Здесь необходимо провести грань между посредничеством и чрезмерным обдумыванием. Медиация – это позитивный акт. Здесь тонкая грань. Поэтому нужно быть внимательным, чтобы не думать слишком много. Медитация — это просто действие, совершаемое с целью вспомнить и изменить стратегию своей позиции и шагов.

Это позволит вам принять то, что вы не можете изменить, узнать, что, а что игнорировать, и сосредоточиться на достижении того, что находится в пределах вашей досягаемости. Это просто подсказывает вам дальнейшие действия. Это также позволяет вам вспомнить хорошие воспоминания.

рекомендуемые: 10 признаков того, что вы интроверт

Заключение

Если вы будете думать о чем-либо в течение длительного периода времени, это может помешать вам наслаждаться лучшей жизнью. Крайне важно знать, как выкинуть что-то из головы, поскольку зацикливание на негативе может привести к серьезным расстройствам, таким как депрессия. Я надеюсь, что эти предложения помогут вам достичь ясности ума, чтобы вы могли сосредоточить свое внимание на более позитивных идеях.