Как эмоционально отстраниться от кого-то: Мы хотим проявлять искреннюю привязанность и быть лучшими в наших отношениях. Однако слишком много заботы о проблемах и жизни другого человека может нанести ущерб вашему собственному психическому и физическому благополучию. Подобно этому, также может быть трудно и обременительно нести ответственность за действия и поведение других, а также когда кто-то другой пытается диктовать вам, как вы должны действовать и вести себя.

Мы все были в отношениях, которые казались чрезмерно преданными или эмоционально сложными. Эти токсичные отношения могут быть интеллектуально и физически изматывающими. Иногда вам просто нужно отпустить, будь то трудная любовная связь или ядовитая дружба. Это потому, что отделение от них — лучший курс действий для поддержания вашего психического и физического здоровья.

Эмоциональная отстраненность — полезный навык, когда нужно оградить себя от эмоциональных страданий или когда нужно выносить разумные суждения, не поддаваясь эмоциям. Тем не менее, двум людям трудно просто бросить все, проведя много времени вместе. По крайней мере, пока вы не сможете что-то изменить, некоторые связи все еще должны быть частью вашей жизни. Установка ограничений на соединение в этих обстоятельствах становится решающей для защиты вашего психического благополучия. Следовательно, секрет в том, чтобы овладеть эмоциональной отстраненностью, придерживаясь жестких ограничений.

Поэтому мы рассмотрим, как эмоционально отстраниться от кого-то здоровым образом, и подробно объясним, что значит быть эмоционально отстраненным в этом посте.
Что означает эмоциональная отстраненность?
Отстранение от кого-то влечет за собой отпускание вашей привязанности к его действиям и эмоциям, переоценку вашего восприятия ваших отношений с ним и снижение ваших эмоциональных вложений в них до уровня, когда он кажется определенным. Это признак того, что вы поддерживаете здоровые границы, когда ваши ожидания ясны, а границы очевидны.

Способность эмоционально отделяться от кого-то или чего-то называется эмоциональной отстраненностью. В качестве вида заботы о себе иногда может быть полезно сосредоточить внимание на себе и на вещах, которые вы можете контролировать. Когда вы эмоционально отстраняетесь от кого-то в отношениях, это не означает, что вы уходите от него или что вы больше не заботитесь о нем. Это не полное социальное отчуждение или эмоциональное онемение. Отстраненность, напротив, означает объективность. Это включает в себя разрыв нездоровых связей, которые в противном случае могли бы привязать вас к негативным эмоциям.

Кроме того, эмоциональная отстраненность не является стратегией полного игнорирования или подавления чувств. Вместо того, чтобы работать над отношениями в надежде сделать их лучше, важно принять их такими, какие они есть, и двигаться дальше. Вы можете перестать подвергаться влиянию человека, которого любили или любили, если научитесь эмоционально дистанцироваться от него. Вы больше не копаетесь в их жизни и не оцениваете других против них. Вы не реагируете резко или отрицательно на них. Самое главное, их мысли не контролируют вашу жизнь. Это инструмент, помогающий в здоровом и эффективном управлении своими эмоциями.

Рекомендуется: самые богатые провинции Канады в настоящее время.

8 советов, как эмоционально отдалиться от кого-то

1. Проанализируйте состояние ваших отношений: Первое, что вы должны сделать, это потратить некоторое время на то, чтобы обдумать вашу связь с ними до этого момента. Ваша цель сейчас — стать эмоционально отчужденным от кого-то, кого вы, возможно, любили страстно или нет.

Вы должны критически оценить свои отношения с ними, рассмотреть все обстоятельства и решить, как партнерство работало в прошлом. Когда вы сделаете это правильно, вы узнаете несколько вещей, которые поддержат ваше решение установить некоторое пространство между ними и собой.

2. Примите и подтвердите причину: Оценка связи для выявления причин, по которым она не стоит ваших обязательств, — это одно; признать и принять эти причины — совсем другое.

Возможно, было бы неплохо начать с признания причин, по которым вы должны были отпустить человека, или причин, по которым вы учитесь дистанцироваться от кого-то.

Поскольку все мы люди, наши эмоции часто превалируют над логическими суждениями. В результате у вас может возникнуть желание снова связаться с обидчиком. Напоминание себе о своих мотивах имеет решающее значение в эти времена слабости. Ваша решимость укрепится, когда вы осознаете и примете, насколько важно разлука для вашего благополучия.

Читайте также: Как справиться с изменой мужа

3. Избавьтесь от воспоминаний вокруг: Если вас окружают напоминания о ком-то, вы никогда не сможете эмоционально дистанцироваться от них. Вам нужно избавиться от всего, что они оставили, включая фотографии и даже старую одежду. Это не означает, что вы должны уничтожать эти воспоминания и питать к ним обиду и горечь, как горький бывший. Вместо этого просто сохраните их где-нибудь, чтобы вам не пришлось иметь дело с грустными воспоминаниями или эмоциями, которых вы предпочли бы избежать.

У вас может быть чердак или место под кроватью. Просто временно похороните такие воспоминания, пока не научитесь управлять своими эмоциями.

4. Горевать: Это не значит, что вы должны вести себя так, будто все в порядке, только потому, что что-то пошло не так, как планировалось. Сначала вы должны позволить себе прочувствовать все свои чувства, включая горе, чтобы научиться эмоционально дистанцироваться от кого-то. Если нет, цикл, скорее всего, продолжится, поскольку вы, вероятно, пригласите их обратно в свою жизнь.

Рекомендуется: страны с самым высоким уровнем разводов.

5. Дайте себе время осознать, кто вы есть: Вы часто сосредотачиваете много своего внимания и времени на человеке, который заставляет вас чувствовать себя счастливым или полным, когда вы с ним. Поступая так, вы сильно недооцениваете собственные потребности и благополучие. Таким образом, становится гораздо труднее вернуться к тому, кем вы были до того, как этот человек вошел в вашу жизнь, если вы потеряете этого человека.

Вы остаетесь сломленным, наполненным бесчисленными вопросами без ответов и разбитым чувством собственного достоинства. Восстановление самоощущения — отличная техника, помогающая научиться эмоционально дистанцироваться от других. Ежедневно занимайтесь деятельностью, которая поможет вам лучше узнать себя, например медитацией.

6. Любите себя: Трудно научиться эмоционально дистанцироваться от того, кем вы восхищаетесь или обожаете. Время от времени вы будете делать грубые ошибки или возвращаться к старому поведению. Будут моменты, когда вся процедура может показаться невероятно сложной. Быть нежным по отношению к себе превыше всего в эти трудные дни.

Запугивание себя просто усугубит ситуацию, потому что вы уже переживаете трудный момент. Поэтому будьте добры к себе и дайте себе передышку.

Также см.: Самые богатые провинции Южной Африки по ВВП 2023 г.

7. Будьте креативны: Потратьте время на что-то стоящее, инновационное и увлекательное, что вас интересует. Возможно что-то вроде пения, танцев, рисования или физической активности. Это улучшает ваше настроение и позволяет погрузиться в то, что вам нравится.

В результате вы почувствуете себя более самостоятельным и будете меньше зависеть от других людей, которые сделают вас счастливыми или наполнят ваши дни. Это отличный подход к развитию эмоциональной дистанции в развивающейся жизни.

8. Ищите поддержку: Обращение за помощью к членам семьи или надежным друзьям во время эмоциональной отстраненности имеет решающее значение, потому что это может быть сложным и изолирующим процессом. Они могут выслушать вас с сочувствием, предложить поддержку и направление, а также помочь вам преодолеть трудности, связанные с эмоциональным дистанцированием от кого-то.

Тем более, если этот человек или обстоятельство оказали значительное негативное влияние на ваше психическое здоровье и благополучие. Квалифицированный терапевт подобен беспристрастному, объективному наблюдателю, который может поддержать и направить вас в вашем путешествии.

Рекомендуем: Как сделать девушку одержимой тобой

Заключение

Не каждому человеку в вашей жизни суждено быть там навсегда. Некоторые люди просто пересекли наши пути, чтобы вдохновить нас. Поэтому овладение способностью эмоционально отстраняться от кого-то имеет решающее значение для навигации по этой эмоциональной местности. В этой статье предложены методические советы о том, как эмоционально отстраниться от кого-то здоровым способом. Тем не менее, это требует большого количества проб и ошибок, особенно если у вас были близкие отношения с ними. Но со временем вы увидите, что становитесь сильнее и способны дистанцироваться от них.