Интересно, охарактеризовали бы вы себя как человека, находящегося в состоянии стресса?
Денег мало, счета накапливаются. Члены семьи заболели. Котел снова вышел из строя, и температура быстро падает. Дети дерутся так, будто это олимпийский вид спорта. Это общие проблемы, которые затрагивают всех нас, и часто они могут вызвать у нас стресс и беспокойство. Это не только я, не так ли?
Весь этот стресс может серьёзно вывести нас из равновесия. Радость, счастье и мир становятся далекими друзьями. Встать с постели оказывается сложно, поскольку трудности кажутся непреодолимыми. Короче говоря, наше психическое здоровье страдает, и найти путь вперед кажется невозможным.
Если это похоже на ваш жизненный опыт, я хотел бы познакомить вас с приложением, которое начинает мне помогать. Там написано баланси хотя он существует уже несколько лет, я обнаружил его лишь недавно. Я был впечатлен, узнав, что оно дает невероятные результаты (по крайней мере, по словам компании-разработчика приложения): 95% преданных пользователей Balance сообщают о снижении стресса, и более полумиллиона человек загрузили приложение по всему миру.
Герои главного экрана
Это часть регулярной серии статей о приложениях, без которых мы не могли бы жить. Прочтите их все здесь.
Balance — это приложение для медитации, которое предлагает персонализированную программу, помогающую снизить стресс и улучшить сон, концентрацию и настроение. Для этого оно предоставляет аудиотеку медитаций, составленную на основе ваших ответов на ежедневные вопросы приложения. Это делает медитации более эффективными с течением времени.
Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы уменьшить стресс
Первые несколько медитаций, озаглавленные «Основы», посвящены сосредоточению внимания на дыхании. Это искусство концентрации на дыхании. Идея состоит в том, чтобы присутствовать при дыхании, обращая внимание на то, как дыхание входит в тело и выходит из него. Эти дыхательные упражнения под руководством инструктора представляют собой мягкое введение в более широкую практику медитации. Этот низкоинтенсивный подход идеально подходит для новичков, которые никогда раньше не медитировали.
Все дыхательные медитации просты в исполнении и невероятно удобны для начинающих. Мне понравилось, как «гид» объяснил, что блуждание вашего разума — это совершенно нормально. Она даже сказала: «Это то, что делает разум». Мне это нравится, и это заставило меня почувствовать, что меня понимают и принимают.
Основываясь на этом первоначальном опыте, я затем обратился к конкретным медитациям, называемым одиночными, которые быстро стали моим спутником на разных этапах моего дня, включая прием пищи, ходьбу, растяжку и многое другое. Наличие баланса со мной помогло мне оставаться на земле, а не вызывать катастрофические события в моей жизни и не перегружаться.
Две мои любимые медитации — та, которую я проводил вечером и в тот момент, когда проснулся. Это помогло мне разнообразить мои дни, позволило мне глубоко отдохнуть и просыпаться отдохнувшим. Если вы делите с кем-то кровать, это может быть немного странно, но вы всегда можете надеть наушники или поделиться с кем-нибудь опытом медитации.
Невероятно эффективные иммерсивные медитации
В дополнение к более традиционным управляемым медитациям приложение Balance также предлагает пользователям iOS доступ к иммерсивному контенту, который сочетает в себе вибрацию и звук для поддержки сна и снижения стресса. Это абсолютный переломный момент, который не похож ни на что, с чем я когда-либо сталкивался раньше.
Прежде чем начать, вам нужно решить, хотите ли вы держать телефон в одной руке, двумя руками или даже положить его на грудь, ногу или в любое другое место, где вам будет удобно. У меня сильное напряжение в груди, поэтому я обычно кладу туда телефон.
Мой личный любимый опыт назывался «Immersive Forest» и идеально подходил для отдыха перед сном. Сюда входит прогулка по пышному зеленому лесу с дружелюбной собакой. По пути вы встретите других животных, пообщаетесь со светлячками и даже с ручьем. Я был поражен тем, насколько реалистичным было ощущение «погружения руки в пар». Все в нем было настолько аутентично, кроме того, что я не промок!
Я установил ежедневное ночное напоминание об этой медитации, которое вы можете делать с любым опытом, включенным в приложение. Я также регулярно проверял приложение и сообщал ему, что я чувствую. Это дало мне медитации, адаптированные под меня.
Получите премиум-опыт
Если вы хотите разблокировать полный доступ ко всем функциям Balance, вам необходимо подписаться на премиум-план. Это стоит 69,99 долларов США / 39,99 фунтов стерлингов в год, что совсем немного, если хорошее психическое здоровье стоит каждого пенни.
Balance Premium предлагает неограниченный доступ к полной библиотеке персонализированных 10-дневных планов, индивидуальных медитаций на ходу, историй сна, цветовых звуков, анимированных дыхательных упражнений и иммерсивных медитаций.
Если вы хотите попробовать Balance, скачайте приложение iOS или Андроид и получите бесплатную месячную пробную версию с доступом ко всем премиум-функциям.
Следите за TechRadar в Новостях Google. И Добавьте нас в качестве предпочтительного источника чтобы получать новости, обзоры и мнения наших экспертов в своих лентах. Обязательно нажмите кнопку «Подписаться»!
И ты, конечно, тоже можешь Следите за TechRadar в TikTok за новостями, обзорами, распаковками в видео-форме и получайте от нас регулярные обновления WhatsApp к.
