В мире, который становится все более малоподвижным, важность здоровья и физического благополучия заняла центральное место в нашей жизни. Среди занятий, рекомендуемых для поддержания баланса между телом и разумом, есть Body Balance. Вот все, что вам нужно знать об этой дисциплине.

Также см:

Танцуйте как Патрик Дюпон благодаря Школе танцев Бордо!

Что такое дисциплина Body Balance?

Баланс тела – это форма упражнений, которая сочетает йогу, тай-чи и пилатес. Эта практика предназначена для укрепления мышц, улучшения гибкости и расслабления тела и ума. Он в такой же степени ориентирован на расслабление, как и на физические усилия. Жесты сопровождаются музыкой, что добавляет тренировке элемент веселья. Упражнения можно адаптировать так, чтобы они были более или менее интенсивными, что делает занятия доступными для всех, независимо от возраста и уровня опыта. Кроме того, целостный аспект этой дисциплины позволяет снизить стресс и улучшить осанку.

Читайте также:

Лучшая реплика страйкбола для начинающего игрока.

А Тренажерный зал Well&Fit в Нанси для сеансов Body Balance.

Как практиковать баланс тела?

Практика баланса тела требует небольшого оборудования. Вам понадобится удобная одежда, коврик и можно приступать к работе. Главное — иметь возможность свободно двигаться. Местоположение не имеет значения, если у вас достаточно места, чтобы вытянуться и передвигаться. Вы можете сделать это дома, в парке или в спортзале. Занятия Body Balance доступны в большинстве фитнес-клубов, но существуют и онлайн-видео для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно.

Сеанс обычно начинается с упражнений на расслабление. Встаньте на коврик, слегка расставив ноги. Дышите глубоко, концентрируясь на том, как воздух входит и выходит из легких. Пришло время забыть стресс повседневной жизни и сосредоточиться на себе. Затем выполните движения выбранной программы, соблюдая собственный темп. Главное – не выполнять каждый жест идеально, а слушать свое тело.

Body Balance – это прогрессивная дисциплина. Это нормально, что не удается добиться успеха на всех позициях с самого начала. Найдите время, чтобы научиться, привыкнуть к разным позам и укрепить мышцы. Будьте терпеливы к себе. Постепенно вы увидите, как ваша гибкость улучшится, а выносливость увеличится.

Адаптируйте свою практику к своим целям

Чтобы Body Balance был по-настоящему эффективным, важно персонализировать в соответствии с вашими стремлениями. Поэтому, возможно, было бы разумно сосредоточиться на позах, которые интенсивно прорабатывают мышцы, если вы хотите укрепить свое тело. С другой стороны, отдавайте предпочтение упражнениям на растяжку, если вы стремитесь к гибкости. Если вы хотите расслабиться, рекомендуется сосредоточиться на дыхании и ритме музыки. Позвольте каждой ноте вести вас, каждому дыханию расслабить вас. Даже если цель состоит в том, чтобы снять стресс, не забывайте сохранять определенную строгость в своей практике, чтобы получить максимальную пользу.

Те, кто желает улучшить свою выносливость следует постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий. Важно всегда прислушиваться к своему телу, чтобы избежать травм. Не торопитесь, прогресс приходит со временем. Не бойтесь менять распорядок дня, исследовать новые позы и экспериментировать с разными подходами.