Когда я начал работать из дома, я думал, что баланс между работой и личной жизнью придет естественным путем. В конце концов, мне не нужно ездить на работу, и мне не нужно планировать, что я ношу каждый рабочий день. А когда все закончится, я смогу закрыть ноутбук и включить телевизор.

Теперь я понимаю, насколько сложно достичь баланса между работой и личной жизнью, работаешь ли ты удаленно или в офисе.

Если вы работаете дома, технически вы живете на работе, что может исказить баланс. А если вы работаете в офисе, дорога на работу и обратно может сократить ваше личное время.

К счастью, есть способы сбалансировать работу и жизнь, будь то удаленно или лично.

Давайте рассмотрим пять секретов достижения баланса между работой и личной жизнью, по мнению сотрудников HubSpot. Но прежде всего, что такое баланс между работой и личной жизнью?

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью описывает, как ваша работа пересекается с вашей личной жизнью, например, семьей, отдыхом или здоровьем. В идеале вам нужен баланс, при котором вы не жертвуете своей личной жизнью ради работы и наоборот.

До работы в HubSpot я работал журналистом на различных телеканалах.

Любой журналист скажет вам, что профессия легко захватывает вашу жизнь, оставляя очень мало времени на хобби, отдых или личные отношения – ведь последние новости никогда не требуют выходных.

Когда я слишком много внимания уделял работе, мои отношения с друзьями и семьей ухудшались, что негативно отражалось на моем психическом здоровье. С другой стороны, когда моя личная жизнь перетекла в профессиональную, пострадала моя работа.

Так как же найти правильный баланс? Я поговорил с несколькими коллегами из HubSpot и поделился своим личным опытом, чтобы дать им представление. Итак, давайте углубимся в различные способы поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.

5 советов, как найти баланс между работой и личной жизнью

1. Установите границы.

Границы необходимы для баланса вашей личной и профессиональной жизни, независимо от вашей страсти к своей работе.

«Установление границ — одна из самых сильных сторон, которую мне удалось сохранить в своей профессиональной карьере», — говорит Линда Хуард, старший технический рекрутер HubSpot. «И в рамках настройки границ я не устанавливаю рабочие приложения на свое личное устройство».

Это означает, что на ее телефоне нет Slack, рабочей электронной почты и LinkedIn.

«Это слишком заманчиво проверить в нерабочее время», — говорит она. «Я говорю всем, с кем работаю, что когда я включен и перед ноутбуком, я выкладываюсь на 110%, но когда я оффлайн, я полностью выключен. Это означает, что вечера, выходные, праздничные дни и каникулы остаются полностью моими».

Хуард советует установить эти границы заранее и придерживаться их.

Установление границ — это определенно то, с чем я до сих пор борюсь, когда дело касается баланса между работой и личной жизнью.

Фактически, накануне того, как я написал этот пост, я зашел на свой рабочий компьютер около 9 часов вечера и провел остаток вечера, думая о работе, вместо того, чтобы расслабиться перед сном.

Итак, по своему опыту я могу заверить вас, что отключение бизнес-приложений от телефона или отключение ноутбука после того, как вы закончили работу, — это эффективный способ сохранить баланс.

По крайней мере, это обеспечит спокойный вечер, прежде чем вам придется начинать день заново.

2. Практикуйте уход за собой.

Говоря о мирных ночах, знаешь, чем мне следовало заняться вместо того, чтобы проверять электронную почту перед сном? Ответ — мой ночной уход за собой: хорошая еда, легкая музыка и чтение перед сном.

Практика заботы о себе важна не только для баланса между работой и личной жизнью, но также для общей ясности ума и благополучия.

Об этом свидетельствует национальный опрос 64% американцев Те, кто занимается заботой о себе, сообщают, что у них повысилась уверенность в себе, а 67% отметили повышение продуктивности. Более того, 71% говорят, что увидели повышение общего счастья.

«Одна вещь, которая мне очень помогла [regarding work-life balance] фокусируется на уходе за собой, говорит Олуротими Моисей, наш представитель по развитию бизнеса. «Для меня это похоже на медитацию, музыку, свечи и гидромассажную ванну. Когда я могу, я балую себя днем ​​в спа-салоне».

Отдых поможет вам расслабиться после дня и зарядиться энергией для следующего.

3. Попробуйте совместную работу.

Совместная работа особенно полезна, если вы, как и я, работаете дома. Я живу в небольшой студии, где всегда рядом с телевизором, телефоном, книгами или посудой, которую нужно мыть.

Когда вокруг все вокруг и нет ни менеджера, ни коллеги, возникает соблазн отвлечься.

Поэтому иногда я звоню по FaceTime своему близкому другу, которого я знаю, который работает дома, и мы работаем вместе. Мы знаем, что будем привлекать друг друга к ответственности и ругать друг друга, если позволим себе отклониться от наших задач.

Я обнаружил, что таким образом я успеваю сделать гораздо больше.

«Я спокойно работаю в Zoom со своим лучшим другом в течение часа каждую неделю», — говорит менеджер по маркетингу Джулия Герон. «Она повсюду в стране. Это отличный способ поддерживать с ней связь, и я чувствую себя более сосредоточенным, если рядом с работой находится кто-то другой, столь же занятый».

Герон говорит: «Иногда нам приходится болтать, но важно делать это с кем-то, с кем я знаю, что могу быть честен и сказать: «Эй, мне правда пора работать».

4. Знайте свой стиль.

Некоторые люди могут просыпаться с чувством готовности приступить к новому дню, поэтому утром они сразу же погружаются в самую скучную задачу.

С другой стороны, я скорее «сова», поэтому я склонен быть более продуктивным ближе к вечеру или ближе к вечеру.

В результате я согреваю свой рабочий день, выполняя более простые обязанности, такие как ответы на электронные письма, проверка важных сообщений в Slack или планирование будущих встреч.

Как только начнется кофе и завтрак и я стану более внимательным, я буду готов погрузиться в написание потрясающего поста в блоге, который вы привыкли читать от меня. В конце концов, совершенство требует времени.

Это мой стиль работы; это помогает мне добиваться цели, ставя при этом реалистичные цели.

«Я проработал удаленно 11 лет и обнаружил, что вам нужно привыкнуть к своему стилю удаленной работы», — говорит Главный рекрутер HubSpot Стеф Макдональд. «Что касается меня, я прихожу к своему столу в 9 утра и редко нахожу время до того, как уйду в 17:00.

Макдональд отмечает, что стиль работы у всех разный, и некоторые могут делать небольшие перерывы или заниматься спортом в течение дня, чтобы освежить свою энергию.

«Это нормально — иметь разные стили, пока ваша работа выполняется», — говорит она.

5. Установите ожидания перед друзьями и семьей.

Когда я был журналистом, я жил со своей семьей.

Я никогда не забуду, как в течение рабочего дня мне много раз звонили родители и жаловались на посуду, которую нужно мыть, или спрашивали, могу ли я забрать любимые фрукты моей мамы по дороге домой.

Хотя они не причиняли вреда, постоянные звонки и сообщения отвлекали меня и влияли на мою продуктивность. Поэтому мне пришлось поговорить с родителями о том, чтобы уважать мое рабочее время и сохранять эти разговоры на время, когда меня не будет дома.

Мой коллега, Менеджер по маркетингу Тристен Тейлориспытала аналогичные проблемы, когда начала работать из дома.

«Новая проблема, с которой я столкнулась, когда начала работать из дома, заключалась в попытке заставить мою семью понять, что на самом деле я работаю дома», — вспоминает она.

Она говорит: «В то время я жила в городе рядом со своей семьей, и меня без предупреждения посещали те, кто хотел пойти поесть или выполнить какое-то поручение, и меня встречали надутыми губами, когда я повторяла, что не могу просто вставай и иди куда угодно».

Как и я, Тейлор также предлагает устанавливать границы и ожидания в отношении семьи, друзей и коллег.

«Вы не можете позволить себе отвлекаться на тех, кто живет у вас дома или приезжает, поэтому дайте им знать, что ваш график более жесткий, чем они предполагают», — говорит она.

Тейлор добавляет: «С другой стороны, сообщите своему менеджеру, что у вас есть жесткое время начала и окончания, чтобы гарантировать, что вы не переутомляетесь и не берете на себя слишком много работы, выходящей за рамки вашего графика или должностных инструкций».

Поэтому убедитесь, что все ваши профессиональные и личные люди четко понимают и ожидают от вашего графика.

Даже если они имеют добрые намерения, вы не хотите, чтобы ваши друзья вставали между вами и вашей работой, и вы не хотите, чтобы ваши коллеги давали вам больше задач, чем вы можете выполнить.

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью может быть непросто, но оно того стоит, если это означает управление общим благополучием, сохраняя при этом продуктивность и являясь важным активом для вашей команды.